Аффирмациялар - бұл жай сөйлемдер немесе мәтіндер, олар сіз қалаған нәрсеге жету үшін белгілі бір қатынастарды қамтиды. Оларды көбінесе автотренингпен салыстырады, бірақ бекіту нақты шарттарды қажет етпейді және оларды айту оңайырақ.
Өмірде кейде жақында ойластырылған тілек сиқырлы түрде орындалады. Сіз қалаған нәрсе сіздің өміріңізге енеді. Мұндай мысалдар достарыңыздың арасында да жеткілікті шығар. Неліктен кейбір адамдар өз тілектерін орындайды, ал басқалары оны орындамайды? Растаудың мұның барлығына қандай қатысы бар?
Аффирмациялар өмірдің бөлігі ретінде
Егер сіз белгілі бір оқиғаларды өзіңіздің ойыңызда қайталап отырсаңыз немесе белгілі бір сөз тіркесін үнемі қайталасаңыз, тіпті ол туралы ойланбасаңыз да, бұл растау. Осы сәтте адам сананың өзгерген күйіне енеді және сөздердегі ақпарат миға тікелей енеді, ол оны белгілі бір іс-әрекеттерге басшылық ретінде таниды. Дәл осы күйде біздің қиялдарымызды немесе тілектерімізді ми өмірде болып жатқан және бар нәрсе ретінде таниды. Бірнеше қайталанатын сөз тіркестерін айту немесе үнемі бір нәрсені елестету арқылы біз дәл айтып отырған немесе ойлаған нәрсені аламыз.
Егер сіз аффирмацияларды күн сайын қолданбаймын деп ойласаңыз, қателесесіз. Бірақ, өкінішке орай, біздің ойларымыз көбінесе жағымсыз түске ие болады. Нәтижесінде сіз армандаған оқиғалар өмірде болып жатыр.
Егер сіз үнемі ақшаның жетіспеушілігі туралы ойланып, оны мазалайтын болсаңыз, онда ойыңыз сіздің басыңызда үнемі болатынын байқамай қоясыз: «ақша жоқ». Егер сізге жақын адам немесе кішкентай бала ауырса, онда: «Ол (ол) үнемі ауырады, не істеу керек, қалай өмір сүру керек?» Деген ой туындайды. Дәл осындай жағдай жұмыста болады, сіз көп жұмыс істегенде, бірақ нәтиже болмайды, тіпті басшыларыңыздан үнемі ұрысады. «Қорқынышты бастық, көп жұмыс, ештеңе болмайды, маған мұның бәрі не үшін керек?» Деген ой туындайды.
Теледидардан жарнамаларды көру немесе Интернеттегі авторлардың дәйексөздерін оқып, сіз де өміріңіздегі оқиғаларға әсер ететін ойларыңызды үнемі айналдырып отырасыз. Дүкенге келіп, жарнаманы еске түсіре отырып, сіз мүлдем сатып алмақ болмаған өнімді сатып аласыз. Кейде сіз әйгілі әннің сөздерін есіңізде сақтап, оның мағынасы туралы ойланбастан, оны күңкілдей бастаңыз. Мұның бәрі сіздің өміріңізге және тілектеріңіздің орындалуына әсер ететін растаулар. Нәтижесінде әркім ойлағанын алады.
Позитивті қатынас: аффирмацияларды қалай дұрыс жазу және дұрыс айту керек
Оң көзқарасты қамтитын аффирмацияларды айтқанда, сіз өз өміріңіздегі оқиғаларды саналы түрде қалыптастыра бастайсыз. Үйренетін басты нәрсе - өз ойыңды қадағалап, негатив туралы ойланбау. Алғашында қиын болады, өйткені сіздердің көпшілігіңіз өз ойларыңызды байқамауға және келіп түскен ақпаратты талдамауға дағдыланғансыз. Әрине, сезімдер мен негативтерден толықтай арылу қиын болады (және, өкінішке орай, бұл әрдайым мүмкін емес), бірақ сіз бұған ұмтыла аласыз және тырысуыңыз керек.
Егер сіз күн сайын жағымды растаулар айтсаңыз, онда бір айдан кейін сіз өміріңізде болып жатқан өзгерістерді көресіз.
Аффирмацияларда «жоқ» бөлшегі болмауы керек. Мысалы, «Мен ауырғым келмейді» дегеннің орнына «Мен саумын» деп айтыңыз. Кейбір қазіргі заманғы психологтар мен гипнологтар адамның подсознание не нәрсені жақсы білетіндігін талап етсе де, «емес» бөлшектің болуынан ұялмайды. Алайда, классикалық нұсқада аффимацияларда жағымсыз мағына болмауы керек.
Сөйлемдерден «еді» алып тастаңыз. «Мен банкте жұмыс істегім келеді» дегеннің орнына «мен банкте жұмыс істеймін» деп айтыңыз. Өткенді немесе болашақты емес, қазіргі уақытқа ұмтылыңыз. Бұл миды аффирмацияны бұрыннан бар нәрсе ретінде қабылдауға ынталандырады.
Растау тек сіздің қалауыңызды қамтуы керек, сіздің достарыңыздың, жақындарыңыздың немесе туыстарыңыздың қалауы емес. Есіңізде болсын: тілек шынайы, саналы және бір сәттік болмауы керек.
Барлық растау сөйлемдері ең аз сөзден тұруы керек және бірінші жақта айтылуы керек. Мүмкіндігінше нақты болуға тырысыңыз, тақырыптан тақырыпқа секірмеңіз.
Аффирмацияларды тек жақсы көңіл-күймен жасаңыз, оларға бос уақыттың бірнеше минутын ғана беріңіз. Сіз дауыстап немесе үнсіз сөйлей аласыз, оларды аудио форматта жазып, содан кейін тыңдай аласыз. Мұны айна алдында өзіңізбен сөйлескендей етіп жасауға болады.
Есіңізде болсын, барлық жаңа нәрсе бірден келе бермейді. Біраз уақыттан кейін сіз аффирмациялар сіздің өміріңізді жақсы жаққа өзгертуге көмектесетінін өзіңіз көре аласыз.
