Кейбір адамдар таңертең ерте оянудың ыңғайсыздығын жек көреді және ерте тұруды қорқынышты азаптау деп санайды. Сіз оятарсыз бірден тұруға үйрене алмайсыз, бірақ оны кейбір ережелердің көмегімен жеңілдете аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Таңертеңгілікті жоспарлап, тыныш таңғы ас ішу, заттарыңызды жинау және жұмысқа кету сияқты мақсат қойыңыз. Әрине, жұмысқа бару - ерте тұрудың ең жақсы мотивациясы емес, бірақ сабырлы орау, ыңғайлы таңғы ас және кешікпеу сізді тез оятуға итермелейді.
2-қадам
Егер сіздің ауыр көтеруіңіз ұйқының болмауымен тікелей байланысты болса, ұйқы кестесін өзгертіңіз. Ұйықта, мысалы, түнгі 2-де емес, 12-де, тіпті 23-те. Бұл сіздің денеңізге демалуға қосымша уақыт береді. Уақыт өте келе ол өзі де ерте оянуға дағдыланады.
3-қадам
Таңертең төсекте қаншалықты ыңғайлы болса да, бірден тұрып, жұмысқа кірісіңіз. Мысалы, таңғы асты дайындаңыз немесе душ қабылдаңыз.
4-қадам
Төсек төсегін бірден жасауға үйретіңіз. Керемет төсек жапқыш алыңыз, сонда сіз кереуетті қайтадан жасағаныңызға өкінесіз, ал ми белсенді күн басталды деп ойлайды.
5-қадам
Таңертең дәмді таңғы асты ішіңіз. Бұл сіздің денеңізді қуатпен қуаттап, жақсы көңіл-күй сыйлайды.
