Таңертең оңай тұруды қалай үйренуге болады

Мазмұны:

Таңертең оңай тұруды қалай үйренуге болады
Таңертең оңай тұруды қалай үйренуге болады

Бейне: Таңертең оңай тұруды қалай үйренуге болады

Бейне: Таңертең оңай тұруды қалай үйренуге болады
Бейне: ТАҢЕРТЕҢ ҚАЛАЙ ЕРТЕ ТҰРУҒА БОЛАДЫ ЕРТЕ ТҰРУҒА ӨЗІҢІЗГЕ КӨМЕКТЕСЕСІЗ 2024, Наурыз
Anonim

Кейбір адамдар таңертең ерте оянудың ыңғайсыздығын жек көреді және ерте тұруды қорқынышты азаптау деп санайды. Сіз оятарсыз бірден тұруға үйрене алмайсыз, бірақ оны кейбір ережелердің көмегімен жеңілдете аласыз.

Таңертең оңай тұруды қалай үйренуге болады
Таңертең оңай тұруды қалай үйренуге болады

Нұсқаулық

1-қадам

Таңертеңгілікті жоспарлап, тыныш таңғы ас ішу, заттарыңызды жинау және жұмысқа кету сияқты мақсат қойыңыз. Әрине, жұмысқа бару - ерте тұрудың ең жақсы мотивациясы емес, бірақ сабырлы орау, ыңғайлы таңғы ас және кешікпеу сізді тез оятуға итермелейді.

2-қадам

Егер сіздің ауыр көтеруіңіз ұйқының болмауымен тікелей байланысты болса, ұйқы кестесін өзгертіңіз. Ұйықта, мысалы, түнгі 2-де емес, 12-де, тіпті 23-те. Бұл сіздің денеңізге демалуға қосымша уақыт береді. Уақыт өте келе ол өзі де ерте оянуға дағдыланады.

3-қадам

Таңертең төсекте қаншалықты ыңғайлы болса да, бірден тұрып, жұмысқа кірісіңіз. Мысалы, таңғы асты дайындаңыз немесе душ қабылдаңыз.

4-қадам

Төсек төсегін бірден жасауға үйретіңіз. Керемет төсек жапқыш алыңыз, сонда сіз кереуетті қайтадан жасағаныңызға өкінесіз, ал ми белсенді күн басталды деп ойлайды.

5-қадам

Таңертең дәмді таңғы асты ішіңіз. Бұл сіздің денеңізді қуатпен қуаттап, жақсы көңіл-күй сыйлайды.

Ұсынылған: