Егер сізге таңертеңгі өрлеу үлкен қиындықпен берілсе, онда сіздің өмір ырғағыңыз тәртіпсіз немесе мүлдем болмауы ықтимал. Таңертең тұру дегеніміз - сіздің бүкіл күніңіз алда болатындығын білдіреді, оның барысында сіз көптеген маңызды және пайдалы істерді жасай аласыз. Барлығы таңертең ерте оянудың қаншалықты пайдалы және пайдалы екенін біледі, бірақ мұны қалай үйрену қиын.
Нұсқаулық
1-қадам
Режим - бұл маңызды сөз. Адам ағзасы белгілі бір режимге үйренеді және егер сіз оны сақтамасаңыз, онда ұйқының бұзылуы, таңертең тұру қиындықтары, шаршағыштық, ұйқышылдық және жаман көңіл-күй сияқты белгілер пайда болады. Демалыс күндері жеңілдік жасамай, күн сайын бір уақытта көтерілуге тырысыңыз. Біраз уақыттан кейін сіз оятарсыз да тұрып жатқаныңызды байқайсыз - қоңырау соғылған кезде бірден төсектен тұрыңыз. Төсекте жату немесе тағы 10 минут ұйықтау ұзақ уақытты білдіреді, бірақ осы уақытта демалмайды, сонымен қатар сіз өзіңіздің биологиялық сағатты осылай реттей алмайсыз. Егер сіз өзіңізбен ештеңе істей алмасаңыз, дабылды қойыңыз, сонда сіз тұрып, оны өшіруіңіз керек.
2-қадам
Сіз ерте тұруды үйренгіңіз келе ме? Содан кейін ерте тұруды бастаңыз. Егер бұл сіздің қалауыңыз болса, онда жалқаулық түріндегі кедергі сізді тез арада жалғыз қалдырады. Сіз өзіңіздің тілектеріңіз бен тілектеріңізге сәйкес жасаған барлық нәрселер сізге қажет болып көрінгеннен гөрі жеңілірек болады.
3-қадам
Егер сіз күндіз шаршасаңыз немесе шаршасаңыз, онда ұйықтаңыз. Сіз әдетте белгілі бір уақытта ұйықтайсыз, бірақ сізде ерте ұйықтауға мүмкіндік болатын күндер бар. Таңертең төсекте ұзақ жатпау маңызды, ерте ұйықтау керек.
4-қадам
Таңертең тұрып, сіз ештеңе түсінбейсіз, дерлік автоматты түрде дәретханаға барасыз және ұзақ уақыт оята алмайсыз ба? Жаттығуларыңызды жасаңыз. Сізге кем дегенде 10 минут жұмсайтын бірнеше жаттығулар денеңіздің тонусын көтере алады, оны бір күн бойы сергітеді. Мұны істеу үшін суық душ - тамаша әдіс.
