Реніш - бұл өз-өзіне деген аяушылық сезімі. Кейде көз жасы әділетсіздік сезімінен шығады. Сонымен қатар, ауыр жарақаттауға батылы бар адамға ашуланшақтық бар. Бірақ тәжірибенің нәтижесі - бұл жүйке бұзылған жүйке. Ренішті жеңе білу сіздің денсаулығыңызды сақтауға және уақытты жоғалтпауға көмектеседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Сізге қарсы сын немесе әзілді дұшпандықпен қабылдамауға тырысыңыз. Түсініңіз, айналадағылардың бәрі әзіл-оспақ немесе өз ойларын әдептілікпен білдіру мен дөрекілік арасындағы дәл сызықты байқай алмайды. Сізді ренжіткен адам әрдайым оның өте жақсы оқымағанын түсіне бермейді. Ал егер ол мұны әдейі жасаған болса, онда ешқандай толқудың қажеті жоқ. Бірінші жағдайда, кез-келген сандырақтан жоғары тұруға және оларға мән бермеуге тұрарлық. Екіншісінде сіз қылмыскер сізден реакция күтетінін білуіңіз керек: көз жасын, ашуды, жағымсыз эмоциялардың жоғарылауын. Сіздің немқұрайлығыңыз ол үшін толық көңілсіздік болады.
2-қадам
Өзіңізді қорғауды үйреніңіз. Бұл күрес физикалық болуы керек дегенді білдірмейді. Сіз өзіңіз үшін сөзбен тұра аласыз. Wit - сізді ренжіткісі келетіндерге қарсы жақсы қорғаныс. Жаман тілек білдірушінің есі ауысқан сөз тіркестерінің орнына ол жайбарақат, лайықты жауап естігенде, абдырап қалғанын елестетіп көріңіз. Әрине, сіз қазіргі жағдайдан қанағаттануды сезінесіз, мүмкін жағымсыз сезімдер жоғалып кетеді. Тіпті шөгінділер жан дүниесінде қалса да, оны трагедияға айналдырмаңыз. Өмірде жағымсыз жағдайлар жиі кездеседі, ал жүйкеңізді сақтаудың ең жақсы тәсілі - жай ұмытуға тырысу.
3-қадам
Оң эмоцияларға ауысыңыз. Әділетсіздікпен азап шегу - бұл өте пайдасыз ойын-сауық. Мұңды ойлардан алшақтап кету үшін өзіңізді неге аяйсыз? Достарыңызбен танысыңыз, кешке барыңыз. Жалпы, проблемаға тоқталмаңыз, әйтпесе сіз қиындықты бастай аласыз. Кішкентай реніш үлкен депрессияға айналуы мүмкін.
4-қадам
Барлығына жеңілірек қарап, әзіл-оспақ туралы ұмытпаңыз. Кіріс ақпаратын сүзгіден өткізіңіз. Ақыр соңында, адамдар жиі болмайтын нәрселерге ренжитін жағдайлар жиі кездеседі. Егер сіз шынымен лайықты нәрсеге ғана байсалды қарасаңыз, онда сіздің өміріңізде жағымсыз сәттер аз болады.
