Өз бойында негативті ұстайтын адам өзінің өмірін бұзады. Ренжігеніңіз үшін ұзақ уақыт бойына реніш пен уайымдаудың мағынасы жоқ. Өзіңізбен жұмыс жасаңыз және эмоцияларыңызды басқарыңыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіздің өміріңіздегі жағымсыз оқиғаларға қарапайым болуға тырысыңыз. Мүмкін кейде сіз бұл жағдайды драматизациялап, тітіркендіргіш ұсақ-түйектерге тым көп мән беріп жатқан шығарсыз. Егер қандай-да бір абайсыз сөз немесе тиісті назардың болмауы сізді ұзақ уақыт бойы ренжітуге мәжбүр етсе, бұл қалыпты жағдай емес. Объективті болыңыз. Сізді алаңдататын оқиға шынымен де маңызды ма, жоқ әлде сіздің өміріңізді қиындатып жатыр ма деп ойлаңыз.
2-қадам
Сізді үнемі ренжітетін және ренжітетін адамдармен қарым-қатынасты шектеңіз. Жағымсыз таныстармен кездесулерден бас тартыңыз, орынсыз әріптестеріңізбен тығыз байланыста болудан аулақ болыңыз. Осылайша сіздің өміріңізде негативтер аз болады. Көңіл-күй жақсарады. Жағымсыз сәттер жадыда қалып қоймайды. Егер сіз сонымен бірге босатып, өткен реніштерді ұмытып кетсеңіз, өмір жаңадан басталатын сияқты. Сіз керемет ішкі бостандықты сезінесіз.
3-қадам
Адамдардан көп нәрсе күтпеңіз. Мүмкін сізде кейбір адамдар туралы өте жақсы пікір бар және сіз өзіңіздің басыңызда жасаған бейненің кез келген ауытқуы сізге зиян тигізеді. Өзгелерді идеализацияламаңыз. Керісінше, адамдардың көңіл-күйі нашар, ашуланшақ, дөрекі, агрессивті және әдепсіз болатындығына дайын болыңыз. Көңілдер болмайды - үлкен реніштер болмайды.
4-қадам
Басқа адамдардың сөздері мен әрекеттері сізге неліктен қатты ренжігенін ойланыңыз. Мүмкін сізде өзін-өзі бағалау тым төмен, және кез-келген қате түсініктеме сіздің кемшіліктеріңізді еске түсіреді. Сондықтан жаман нәрсені есіңізде сақтауыңыз ғажап емес. Алайда, әңгіме адамдар туралы емес, өзіңіз туралы көбірек. Егер сіз өзіңіз түсініп, қабылдаған болсаңыз, онда біреудің бағасы сіз үшін аса маңызды болмайды. Өзіңізге адал болыңыз және кейде адамдарға ойланатындығыңызды шешіңіз. Мүмкін, олар жаман ештеңе білдірмеген шығар, ал сіз өзіңізге деген сенімсіздіктен кәдімгі сөздерге ренжисіз.
5-қадам
Терістікті лақтыруды үйреніңіз. Бұл сіздің психологиялық жайлылығыңыз үшін де, денсаулығыңыз үшін де қажет. Басқалардан алынған теріс энергия сындарлы бағытқа бағытталуы мүмкін. Біраз физикалық жұмыс жасаңыз. Мәселенің қалай дауласатынын көресіз, өйткені негатив - бұл үлкен күш, оны тек дұрыс пайдалану керек. Әрине, сырттан келіп түсетін реніштерді мүлдем қабылдамаған абзал. Мұны істеу үшін сіз көрнекі әдістердің бірін қолдана аласыз, мысалы, барлық жағымсыз сөздер дәретханаға түседі немесе сіз және қылмыскер арасында қатты қабырға тұрғызылғанын елестетіп көріңіз.
