Ұлдарға бала кезінен күшті жыныстың шыдамды, табанды, эмоцияны тежеп, қиындықтарды табандылықпен жеңу керектігі үйретіледі. Өсе келе олар өздерін осы талаптарға сай етіп ұстауға тырысады. Бірақ ер адам қиын, дағдарыстық жағдайға тап болуы мүмкін - мысалы, жеке өміріндегі немесе жұмыстағы үлкен мәселелерге байланысты. Әсіресе, егер бұл проблемалар бірінен соң бірі, мысалы, корнукопиядан құйылса. Мұндай жағдайдан табанды, ерік-жігері күшті адам үшін де оңай емес. Дағдарыстан қалай шығуға болады?
Нұсқаулық
1-қадам
Ер адам жағымсыз эмоцияларды қыңырлықпен сөндірмеуі керек, оларды тереңдетіп, бәрі жақсы сияқты болып көрінуі керек. Өйткені, бұл мәселені шешіп қана қоймай, бірқатар ауруларға, соның ішінде қауіпті ауруларға әкелуі мүмкін. Әрине, басқаларға жағымсыз көңіл-күй сыйламау, көріністер, жанжалдар, төбелес ұйымдастыруға болмайды. Бірақ адамға қандай да бір релаксация қажет. Сіз, мысалы, жақын досыңызбен кездескенде сөйлей аласыз. Мұнда ұят нәрсе жоқ, ең бастысы дос түсініп, тыңдауы керек. Кейбір ер адамдар өз күштерін жоғалту үшін спортзалға барады.
2-қадам
Мүмкіндігінше демалу керек, қоршаған ортаны өзгерту керек. Кем дегенде, қысқа демалыс, жаңа әсер жақсы әсер етуі мүмкін, ауыр ойлардың бірін босатады. Ең дұрысы, шетелдік турға барған дұрыс. Бірақ елде, санаторийде демалу, жаяу серуендеу, орманда немесе саябақта серуендеу де жақсы көмектеседі.
3-қадам
Өзін-өзі гипноздау маңызды рөл атқарады. Ер адам өзін-өзі сендіруі керек: «Ия, қазір бұл маған қиын, бірақ қалпына келтіретін ештеңе болған жоқ, бәрі де түзетіледі». Дағдарыс өлім емес, емделмейтін ауру емес екенін түсіну керек, тілек пен ыждағаттылықпен оны жеңуге болады.
4-қадам
Дағдарыстық жағдайдың депрессияға жол бермеу үшін ер адам үшін мүмкіндігінше жағымды эмоциялар алу өте маңызды. Театрларға, мұражайларға, концерттерге бару, достармен кездесу - мұның бәрі сіздің проблемаларыңыз туралы ойлаудан алшақтатады. Әр түрлі форумдар мен хоббилердегі виртуалды байланыс та көмектесе алады.
5-қадам
Көп нәрсе туыстарының және достарының мінез-құлқына байланысты. Олар жүйке кернеуіне байланысты өзін жақсы ұстамаса, ашуланшақ, талғампаз болып кетсе, олар түсінушілік, төзімділік танытуы керек, ер адамға ренжімеңіз. Сонымен қатар, оны қызықтырудың немесе үнемі оған жаны ашудың қажеті жоқ. Бұл зиянды болады. Жақын адамдар ер адамды өзінің күшіне, қабілетіне, осы жағдайдан шығудың жолын таба алатындығына сенімділікпен шабыттандыруы керек. Оны аямаңыз, өйткені аяушылық - өте жаман сезім.
6-қадам
Әрине, ешқандай жағдайда сіз алкогольден жұбаныш іздемеңіз! Өрескел қателік жасау қиын. Өзіңізді кепілдіктермен алдаудың қажеті жоқ: «Мен аздап, аздап қана, босаңсытып, қиындықтарды ұмытып кету үшін ғана». Бұл ерік-жігері әлсіз адамның позициясы. Егер жағдай тұрақталмаса, ер адам депрессияны жалғастыра береді, сіз психологқа баруыңыз керек.
