Егер оқшаулау сізге қызықты өмір сүруге, кештерге баруға және көңіл көтеруге, жаңа адамдармен танысуға кедергі болса, одан құтылудың уақыты келді. Бұл қиын, бірақ мүмкін. Қиындықтарды жеңіп, олардың қорқынышын жеңе білген адам ғана табысқа жетеді. Көпшілікке шығатын кез келді! Бірақ мұны істеудің ең жақсы жолы қандай? Өзіңізді қалай дайындау керек?
Оқшауланудың себептері
Жабық адам кейде оған басқа адамдармен сөйлесу неге соншалықты қиын екенін түсінбейді. Себептер негізінен балалық шақтан туындайды: барлық жағымсыз және сәтсіз қарым-қатынас жағдайлары подсознание арқылы жазылады, содан кейін ұқсас сәттерде ол естеліктерді жаңғыртады. Сондай-ақ оқшауланудың себептері - өзіне деген сенімсіздік, күдік, қорқыныш және үнемі толқу.
Оқшаулануды қалай жеңуге болады?
Сізді алаңдататын және қорқынышты ететін нәрсені бастаңыз. Мұқият ойланып, жайсыздық пен ұялшақтықты тудыратын кез-келген жағдайды қағаз бетінде сипаттаңыз. Содан кейін күн сайын осындай жағдайларға саналы түрде кіріңіз, мысалы, жігітті немесе қызды білуге тырысыңыз, көшеде бейтаныс адаммен сөйлесіңіз, сіздің бастығыңызға мақтау айттыңыз және т.б.
Күн сайын жаңа кішкентай ерлік жасаңыз. Уақыт өте келе сіз бұл жағдайлардың енді сізді қорқытпайтынын байқайсыз.
Өз ойларыңызды қадағалап отыруға тырысыңыз. Әр жағымсыз жағдайдан кейін, сол сәтте бастан кешірген барлық сезімдерді, сезімдер мен эмоцияларды міндетті түрде жазып қойыңыз. Уақыт өте келе оларды қайта оқығанда, сіз өзіңіздің мазасыздықтың негізгі себептерін түсінесіз. Оларды талдау арқылы сіз ұқсас жағдайларда алаңдаушылықты оңай жеңе аласыз.
Психологиялық тренингке жазылыңыз. Тәжірибелі психологтар сізді қарым-қатынастан және бейтаныс адамдардан қорықпауға үйретеді. Әдетте мұндай сабақтар топтарда өткізіледі, онда сіз сол интроверт адамдармен кездесуге және сөйлесуге болады.
Мейірімді атмосфера, ойын формасы, негативтің болмауы қаттылық пен қаттылықты жеңуге көмектеседі. Мұндай дайындықтан кейін адамдарға шығу соншалықты қорқынышты болмайды.
Өзіңізді сүюді үйреніңіз. Тек жақсы нәрселер туралы ойлаңыз. Әр жағымсыз жағдайдан кейін өзіңізді кінәламаңыз, бірақ сіздің мінез-құлқыңыздың неден туындағанын анықтауға тырысыңыз. Өзіңізді ешкіммен салыстырмаңыз, өйткені сіз жеке адамсыз. Оқшаулануға қарамастан оңай және тез жеңетін жағдайлар бар екені сөзсіз. Ал сіздің жүзіңіздегі күлімсіреу өзіңізге деген сенімділіктің белгісі. Ешкім көрмеген кезде де жиі күлімсіреңіз. Айнада өзіңізге күлімсіреңіз, уақыт өте келе бұл шеберлік түзетіледі.
Сіз өзіңізге көп жұмыс істей бастағанда және оқшаулануды жеңе бастағанда, қарым-қатынас проблемалары біртіндеп жойылады, және көп ұзамай сіз адамдармен көп ойланбастан шыға аласыз. Бірақ бұл үшін белсенді әрекет пен үлкен тілек қажет.
