Адамды мазасыздық пен қорқыныш бүкіл өмір бойы бірге жүреді. Белгілі бір дәрежеде бұл қалыпты жағдай, өйткені тағдырдың бұрылысы кейде алдын-ала болжанбайды, және көбісі үнемі қолында барды жоғалтудан немесе қалағанына қол жеткізбеу қорқынышымен өмір сүреді. Қалай уайымдауды қойып, өмір сүруге кірісуге болады?
Нұсқаулық
1-қадам
Шынайы қорқынышты қиялдан қорқыңыз. Егер сіз, мысалы, ең сәтсіз сәтте жолды кесіп өтетін қара мысықтардан қорқатын болсаңыз, тек ит сүйгіш болсаңыз да, осы сүйкімді жануарлармен достасыңыз. Мұндай түрдегі қорқынышқа мән бермеу керек және олар біртіндеп жойылады.
2-қадам
Сіздің қорқынышыңыз негізсіз болған жағдайда, оларды тастамаңыз, бірақ сіз өз уайымдарыңызды бағудың қажеті жоқ. Мысалы, егер сіз өзіңіздің үлкен туыстарыңызды азаптаған ауруды мұрагер етуден қорқатын болсаңыз, барлық мүмкін профилактикалық шараларды қолданыңыз. Қиындықты болдырмау үшін бәрін жасаңыз, қорқыныш азаяды.
3-қадам
Қорқынышқа мойымай алға жүр, қашпа, қиындықтармен бетпе-бет. Сіз өзіңіздің уайымыңыздан тезірек қашсаңыз, соғұрлым олар қорқынышты болып көрінеді. Мүмкін, мұқият зерттегенде, қасиетті сұмдықтың шабыттандырған нәрсесі өте жақсы шешілетін кішкентай проблемаға айналуы мүмкін.
4-қадам
Сіздің ең жаман қорқынышыңыздың орындалғанын елестетіп көріңіз. Сіз ақшасыз қалдыңыз, еш жерде өмір сүре алмайсыз, ал сіздің жалғыз серігіңіз - үмітсіз жалғыздық. Осы қиялдардан қайта-қайта өтіп, жағымсыз эмоциялардың бәсеңдегенін сезесіз. Бұл жаттығу мидың үнемі мазасыздану қабілетін төмендетеді және тіпті қиын жағдайды бақылауда ұстауға көмектеседі.
5-қадам
Еріксізді қабылдаңыз. Жай ғана болатын нәрселер бар. Мысалы, қарттықтан қорқу көпшілікті мазалайды, бірақ ерте ме, кеш пе ол келеді. Тағдырға жазылғанды қабылдап, бәрінен жағымды сәттерді табуды үйреніңіз. Жақсырақ қараңыз, барлық қартайған адамдар ауру және бақытсыз емес. Оң мысалдарға назар аударыңыз.
6-қадам
Жүйке жүйесін ретке келтіріңіз. Ол әрдайым шиеленісті, егер сіз демалуды үйренбесеңіз, жағымсыз оқиғаларға реакция үнемі мазасыздық болады. Ең қарапайым медитация әдістерін, авто-жаттығу әдістерін игеріңіз. Қажет болса, дәрігермен сөйлескеннен кейін табиғи седативті қабылдаңыз.
7-қадам
Ештеңеге қарамастан оптимист болыңыз! Сізді тек жақсылық күтіп тұрғанына сеніңіз, ал сынақтар сізді тек күшейтеді, ал қорқыныш сізді ешқашан жеңе алмайды.
