Егер сіз кәсіби спикер болуды жоспарласаңыз, онда сіз үнемі жаттығу керек болатындығына дайын болыңыз. Алдымен еңсеру керек нәрсе - үлкен аудитория алдында сөйлеуден қорқу. Бұл проблеманы жеңу үшін сізге өзіне деген сенімділік және әзіл сезімі сияқты көптеген қасиеттерді дамыту қажет. Төмендегі кеңестердің көмегімен сіз көп ұзамай сахна қорқынышын жеңе аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Шоудан қорықпаудың ең жақсы тәсілі - оған жақсы дайындалу. Алайда, көбінесе, алдағы спектакль туралы біліп, көпшілік бұл оқиғаны бірден теріс деп санайды. Кейіннен бұл адамның дайындықтың орнына болашақ үшін жұмысты үнемі кейінге қалдыратындығына әкеледі. Сондықтан, сіз аудитория алдында сөйлеу керек екенін естіген бойда - қуаныңыз, «WOW!» Деп айтыңыз, өзіне тән қимыл жасаңыз. Осылайша, сіз өзіңіздің ойыңызды позитивті көзқарасқа қайта бағдарламалайсыз және спектакль алдында дайын болмау ықтималдығын бірнеше есе азайтасыз.
2-қадам
Кез-келген эмоция тыныс алумен байланысты. Мысалы, адам қорыққанда, онда ол үзілісті және тез дем алады. Сондықтан, егер сіз қорқынышпен күресе алмасаңыз, онда ішіңізде мүмкіндігінше терең және баяу дем алуға тырысыңыз. Сонымен қатар, сіз 4 секундтық кідіріспен дем ала аласыз. Көп ұзамай сіз қорқыныштың азайғанын сезесіз.
3-қадам
Оң толқынға икемдеуге мүмкіндік беретін қорқыныштан арылудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - әуенді күмбірлеу. Алайда, әнді толығымен айту әрдайым мүмкін емес, сондықтан сізді шабыттандыратын кез-келген фразаны, ұранды немесе мәлімдемені қолдану ыңғайлы болады.
4-қадам
Адам қорыққанда оның денесінде адреналин бөлінеді. Бір жағынан, бұл оған үлкен қуат алуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, адреналин шамадан тыс көбейген кезде, оның әсерінен денесі ұйып кетеді, қимылдар баяулайды, сөйлеу бұрмаланады. Бұл жағдайдан шығудың ең жақсы жолы - жаттығу. Егер сізде мұндай мүмкіндік болмаса, онда сіз тек жұдырығыңызды жұмсай аласыз - ешкім байқамайды және сізге артық адреналиннен арылуға кепілдік беріледі.
5-қадам
Дененің позициясы адамның ішкі күйіне үлкен әсер етеді. Кеудеңізді ашып, иығыңызды артқа алып, көзқарастарыңызды көкжиекке қарап, содан кейін осы күйде бірнеше минут тұрыңыз. Содан кейін сөйлесуге тырысыңыз, сіз айырмашылықты міндетті түрде байқайсыз.
