Бүгінгі күні көптеген ілімдер медитацияға кернеу, стресс және мазасыздық жағдайынан шығудың әдісі ретінде кеңес береді. Тұрақты жаттығулар әлемге жаңа көзқараспен қарауға, өзіңізді ақырет сезімі мен өмірден қорқудан босатуға мүмкіндік береді.
Медитацияның көптеген түрлері бар. Ең жиі кездесетіндер - ажырау және байқау күйлері, олар ойлау пойызын тоқтатуға, тіршілік күйінен бақылауға ауысуға мүмкіндік береді. Көрнекі медитация бар, әдетте олар белгілі бір суреттерді қамтиды, оларды бақылау денені және ойды жаңа күйге жеткізеді. Өткен өмірді көруге немесе басқа өлшемдерге саяхатқа шығуға мүмкіндік беретін тыныс алу медитациялары бар, оларға холотропты тыныс алу кіреді. Әр адам өзі үшін адамның әлеуетін ашуға көмектесетін әдісті таңдайды, оны өз өмірінің барлық мүмкіндіктерін пайдалануға үйретеді.
Аудио медитация
Медитацияны меңгерудің ең оңай жолы - басқа адамдармен қарым-қатынас жасау. Бүгін сіз мантра-йогаға жазыла аласыз. Сабақтардың мәні - адамдар жиналып, қасиетті мәтіндерді айту. Белгілі бір сөздерді қайталау транс күйіне енуге мүмкіндік береді. Ойлар басын біраз уақыт босатады, жеңілдік пен қуаныш сезімі пайда болады. Өзіңіздің қалаңыздан осындай топты табыңыз, және бұл адамдар сізге медитация техникасын қиындықсыз игеруге көмектеседі.
Медитациялық болып саналатын белгілі бір аудио қатынастары бар. Оларды әр түрлі шеберлер қажетті мағыналарды қоя отырып жазады. Процесс барысында адам босаңсып, жағымды дауыс пен әуенді тыңдайды, оның басында түрлі-түсті бейнелер туады, ол оларды қадағалайды, бұл да ерекше күйге әкеледі. Әдетте, бұл жазбалар миды өшіріп қана қоймай, оны қажетті толқынға келтіруге мүмкіндік береді. Денсаулықты жақсарту, өмір сүру сапасын жақсарту, қоғамда жүзеге асыру үшін арнайы құрылған бағдарламалар бар. Мұндай бағдарламаларды Интернеттен таба аласыз немесе арнайы эзотерикалық дүкендерден сатып ала аласыз.
Медитация техникасы
Медитация дегеніміз - адам бойына сүңгу, бұл сыртқы дүниеден алшақтап, ішкі дүниеге қол тигізу қабілеті. Ол үшін бос уақыт пен тыныш жерді табу керек. Әдетте медитация 30 немесе одан да көп минутқа созылады. Көрінетін нәтижеге қол жеткізу үшін осы минуттарды бөліңіз, кем дегенде бір ай бойы күн сайын жаттығыңыз.
Алдымен сізге ыңғайлы жағдайға түсіп, демалу керек. Сіз мұны отырып немесе жатып жасай аласыз, бірақ ұйықтамау маңызды. Әр бұлшықеттің кернеуін біртіндеп жеңілдете бастаңыз, жылу әр буынға, әр жасушаға қалай таралатынын елестетіңіз. Бет пен бастың әртүрлі аймақтарына ерекше назар аударыңыз.
Тыныс алуды бақылаудан бастаңыз. Ауаның мұрынға қалай еніп, өкпеге ауысып, дем шығарғанын көріңіз. Өзіңіздің үдеріске назарыңызды аударыңыз, басқа ойлармен алаңдамаңыз, сыртқы нәрселерге ауыспаңыз. Бұл бірінші рет жұмыс істемеуі мүмкін, бірақ процесс жалғасуға тұрарлық. Бір нәрсеге шоғырлану ойларды тоқтатуға мүмкіндік береді, олардың дамуына жол бермейді. Бұл күйде сіз қаншалықты ұзақ бола аласыз, соғұрлым жақсы.
Медитацияның келесі кезеңі - бақылау. Ойдан ойға секірмеуді білгенде, не болып жатқанын бақылап бастаңыз, осы сәтте және осы сәтте сезініңіз. Сіз жаңа идеялардың сіздің миыңызға қалай енетінін, кейбір бейнелердің қалай пайда болатынын көресіз, бірақ сіз оларды дамытуды бастауға немесе жай ғана жібере аласыз. Сіз денені, сезімді, тілектерді бақылайтын күйдесіз. Бұл үдерісте сіз үнемі тереңдей түсесіз.
Медитациямен жүйелі түрде шұғылдана отырып, бір күні сіз өзіңіздің өміріңіздің кез-келген сәтінде бақылау жағдайында бола алатыныңызды түсінесіз. Сіз жұмыс істей аласыз, отбасыңызбен бірге бола аласыз, не болып жатқанына араласпай, бірақ оны сыртынан көргендей боласыз. Бұл үлкен мүмкіндік, өйткені сіз әлеуетті көбірек көре аласыз, сіз тәжірибеге сүңгімейсіз, оларды тек өмірлік күшіңізді бермей көресіз.
