OCD - бұл обсессивті-компульсивті бұзылыс, обсессивті-компульсивті бұзылыс. Обсессия - ойлау, мәжбүрлеу - әрекет. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл обсессивті ойлар мен әрекеттер. Адамды мазасыз ойлар мазалайды, одан арылу үшін ол құлшыныспен бір нәрсе жасай бастайды.
Мысалы, пәтерді, шанақты жиі жуу, тұрмыстық техниканы тексеру - өшірулі ме, жоқ па, баспалдақтарды санау, плиткалардағы тігістердің үстінен шығу және басқа әрекеттер. Сіз Джек Николсонмен фильмді көрдіңіз бе, ол есікті ашпас бұрын кілттің кілтін бірнеше рет бұрады? Бұл сол.
Мазасыз обсессивті ойлар обсессивті әрекеттерді тудырады. Мазасыздық неғұрлым күшті болса, адам осы үрейді азайтатын рәсімді жиі жасайды. Бірақ көп ұзамай ол қайтып келеді, ал әрекетті қайтадан жасау керек.
Бұл тұйық шеңбер, одан шығу қиын. Невротикалық адам өзінің ойлары мен одан қалай құтылудың арасындағы байланысты көрмейді, бұл орындалмайды.
OCD адам егер ол белгілі бір рәсімді жасаса, онда жаман ештеңе болмайды деп ойлайды, ал олай етпесе, қалпына келтірілмейтін нәрсе болады. Ол үшін бұл басқару тұтқасы. Әрине, қиял.
Мазасыз невротикалық адам бәрін және айналасындағыларды басқарғысы келеді, бұл әдеттен тыс гиперконтрол. Оны қолдана отырып, адам өзін қауіпсіз сезінеді. Барлығымыз әлемдегі барлық нәрсені бақылау мүмкін емес, бұл жай ғана шындық емес екенін жақсы түсінеміз. Невротикалық нәрсе де сәтті болмайды, бұл өз кезегінде оның мазасыздық деңгейін арттырады.
Сонымен шығады: мен мазасызданамын - жаман ештеңе болмас үшін, мен бәрін басқарамын - мен бәрін басқара алмаймын - мен алаңдаймын. Тұйықталған шеңбер.
Бұл туралы не істеу керек? Әрине, бұл дөңгелектен шығыңыз. Мен екі жолды білемін (мүмкін одан да көп):
1. Мәжбүрлермен жұмыс. Мысалы, далаға шығу. Сіз темірді, электр қуатын, суды 100 рет тексересіз …. Сіз үйден жырақта әлі де мазасызданасыз, егер сіз бірдеңе ұмытып қалсаңыз ше? Бұл ойлар сізді мазалайды, сіз өзіңізді жаман сезінесіз, ештеңе істей алмайсыз, қайтуыңыз керек. Мұнда екі нұсқа бар:
Мен далаға шықтым, оралдым, тексердім. Ол қайтадан үйден шықты, қайтып келді, тексерді …….. Сонымен, сіз қажығанша қырық бес рет тоқтаңыз, жалықпаңыз. Сіз бәрінің сөндірілгеніне, сөндірілгеніне, бұралғанына сенімді боласыз. Бірақ бәрібір оны жасай беріңіз - тіліңіз иығыңызға ілулі болғанша кетіп, оралыңыз. Міне, осылайша, біз күн сайын бір-екі апта ішінде өзіңізге сене аласыз деген ой миға берік қонуы үшін осылай жасаймыз. Сізді соншалықты азаптайтын болады, сонда сіз бірдеңені сөндіріп алдыңыз ба, жоқ па, бәрібір.
Екінші нұсқа - біріншісіне қарама-қарсы. Мен көшеге шығып, қажетті жерге көлікпен бардым. Ойлар азапталсын, жаман болсын, бірақ ешқашан оралуға азғыруға берілмеңіз. Егер сіз оралсаңыз, сіз өз мазасыздығыңызды күшейтесіз. Бірақ мазасыздыққа бір, екі рет … қатарынан 100 рет шыдасаңыз, ми қалпына келеді. Ол сіздің бақылауыңызсыз ештеңе болмайтынын түсінеді, ойлар кетеді.
Бұл екі әдіс белгілі бір обсессивті әрекеттен арылуға болатындығында жақсы. Бірақ. Психика - бұл қыңыр нәрсе, ал невроз басқа жолмен шығудың жолын іздейді.
Мысалы, сіз едендерді қолыңыздың тозған ілмектеріне дейін жудыңыз. Одан құтылғаннан кейін, көп ұзамай тағы бір нәрсе жасай бастайсыз. Психикалық энергияға шығу керек, және ол әрдайым оны табады.
Екінші әдіс - обсессиялардың өздерімен, ойларымен жұмыс істеу, өйткені олар сізді обсессивті әрекеттерге жетелейді. Олармен терапевтпен айналысқан дұрыс.
Әрине, терапия арзан ләззат емес, өзіңізге ақша жұмсау өте өкінішті, ал көпшілігі ақысыз сиқырлы рецепт іздейді. Психологтың қабылдауына төлей отырып, сіз ең алдымен осы ақшаны өзіңізге саласыз. Дәріханадан дәрі сізге бір нәрсе ренжіткен кезде сатып аласыз ба? Дүкенде тамақ жегіңіз келген кезде? Психотерапия - бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға арналған дәрі, сондықтан сіз де оны үнемдемеңіз.
