Жақын адамынан айырылу қайғысы - өте күшті сезім. Ол туыстарының иығына ауыр салмақ салады және ұзақ уақытқа жібермейді. Өмір жалғасқан сайын сезім біртіндеп әлсірейді. Бірақ кейде ауырсыну соншалықты күшті, ол адамның айналасындағы барлық нәрсені өзінің ауыр жамылғысымен жабады. Бұл оның өмір ағымын тоқтатады. Бұл дұрыс емес. Практикалық психологияда «Емдеу Мандаласы» деп аталатын әдіс бар. Бұл жақын адамынан айырылған кездегі қайғы сезімін қалпына келтіруге және болашақ өмірдің мүмкіндігін көруге көмектеседі. Бұл техниканы аяқтау үшін нұсқаулық қажет. Іс-әрекеттерді түзететін және оларды шақыратын адам. Сондықтан, сіз өлімнен аман қалуға көмектесуге тырысқан кезде өте қолайлы.
Бұл қажетті
- - үлкен парақ (A2 немесе A4);
- - түрлі-түсті қарындаштар;
- - босаңсытатын музыка.
Нұсқаулық
1-қадам
Техника кез-келген уақыт аралығында орындалады. Бірнеше минут немесе бірнеше күн кетуі мүмкін. Бұл әр кезеңді аяқтауға дайын болуға байланысты. Алдын ала қағаз парағын дайындаңыз. Оның үстіне үлкен шеңбер салыңыз. Оны тең 4 бөлікке бөліңіз. Олардың әрқайсысын біртіндеп толтыру қажет болады. Жақсы атмосфера құру үшін жағымды, ренжітпейтін музыка ойнаңыз. Мандаланы салатын адамға төмендегі қадамдарды біртіндеп беру керек.
2-қадам
Бірінші бөлімде өмірден өткен адамның жақсы естеліктерін салыңыз. Бұл жарқын, түрлі-түсті естелік болсын. Сурет кез-келген нәрсе болуы мүмкін: егжей-тегжейлі немесе схемалық, мүмкін дерексіз. Бұл жерде сіздің сурет салу шеберлігіңіз онша маңызды емес, осы кескінге енгізген эмоцияларыңыз маңызды.
3-қадам
Екінші бөлімде осы адамның өлімін бейнелеңіз. Бұл өлім сәтін нақты бейнелеу немесе оны қабылдау болуы мүмкін. Абстракция немесе қандай да бір символ түрінде сурет салу. Қағаз сіздің сезімдеріңізді қабылдауы маңызды.
4-қадам
Үшінші бөлімде қайтыс болған адамсыз өзіңізді сурет салыңыз. Бұл сіздің эмоцияларыңыздың түсті болуы немесе бірнеше ситуациялық сызбалар болуы мүмкін. Сезімдеріңізді тыңдап, сурет сапасы туралы алаңдамаңыз.
5-қадам
Енді өмірден өткен адаммен қалай байланысып жатқаныңызды ойлаңыз. Ол қазір қайда? Адамдар із-түзсіз кетпейді ғой … Олардың жаны өлмес болып қалады, және ол сені көріп, сенің қамыңды ойлайды. Көрінбейтін және ажырамас сілтеме бар. Өзіңіздің жүрегіңізден жіңішке жіпті созып, қатты ренжіген адамның жүрегіне созыңыз. Жүректердің бұл ажырамас байланысы физикалық заңдылықтарды білмейді және сана шегінен тыс өмір сүреді. Ойланып, өзіңізді қалай сезінетініңізді қағаз бетіне түсіруге тырысыңыз.
6-қадам
Мандалаңызға шолу жасаңыз. Ұзақ уақыт бойына созылған сезімдерді тыныштандыруға уақыт беріңіз. Оларды қағаз бетінде білдіру арқылы сіз өз іс-әрекетіңізде (сурет салу арқылы) оларға еркін болуға мүмкіндік бердіңіз. Сіз мандаланы өзіңізге сақтай аласыз немесе дайын болған кезде өртей аласыз.
