Егер сіз бір нәрсеге ренжісеңіз, депрессияға ұшырасаңыз немесе аздап күйзелсеңіз, сіз үшін жақсы жаңалық - оны дәрі-дәрмектерге жүгінбей-ақ өзгертуге болады. Нәтижесінде сіз алаңдаушылықтан арыласыз, әлемге әр түрлі көзқараспен қарайсыз және жаңа оқиғаларға қайтадан энергияға толасыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Есіңізде болсын, жаттығу - бұл стресстің ең үлкен жауы. Бұл таңертеңгілік йога, қарапайым гимнастика кешені немесе әдеттегі 5 минуттық жаттығу болуы мүмкін. Ғалымдар 20 минуттық үздіксіз жаттығулардан кейін ми эндорфиндерді - үлкен көңіл-күй гормондарын шығара бастайтынын анықтады. Сонымен қатар, сіз әрқашан керемет формада боласыз - қуанудың тағы бір себебі.
2-қадам
Көбірек уақытты көшеде өткізуді бастаңыз. Сіз өзіңіздің тұрғылықты жеріңіздегі саябақта жүре аласыз немесе жұмыстан үйге дейінгі жолдың бір бөлігімен жүре аласыз. Таза ауа сіздің ағзаңыздағы метаболизмді күшейтеді, бұл оны тез арада ыдырайтын өнімдерден тазартып, жаңа заттармен байытуға әкеледі. 30 минуттық алғашқы серуендеуден кейін сіз өзіңізді көңілді және жігерлі сезінесіз.
3-қадам
Осы сәтте сіз үшін жаңа нәрсеге назар аударыңыз. Отбасыңызбен саунаға барыңыз, демалыс күндерін шаңғы үйінде өткізіңіз, макияж семинарына барыңыз немесе саңырауқұлақтармен велосипед тебуді таңдаңыз. Жаңа әсерлер сізді өз күйіңізден шығарып, бәріне басқаша көзқараспен қарауы мүмкін.
4-қадам
Классикалық музыканы тыңдаңыз. Ғалымдар ұлы классиктердің туындылары ең солған гүлдерді де қайта тірілтуге қабілетті екенін әлдеқашан дәлелдеген. Мұндай әуендер адамдарға да көмектеседі.
5-қадам
Күнделікті алаңдаушылықтан кем дегенде бір күн аулақ болыңыз. Пісіру, жуу және ыдыс жуу туралы ұмытыңыз. Жаңа кино шедеврін тамашалаңыз немесе сүйікті жазушыңыздың бір томымен диванға отырып, күнді өткізіңіз.
6-қадам
Бөлмеде жеке өмірге қол жеткізіп, тыныштандыратын музыканы қосып, ой жүгіртіп көріңіз. Көзіңізді жауып, ингаляция мен дем шығаруды бақылаңыз. Әр түрлі ойлар сізді үнемі осы процесстен алшақтатады. Өзіңізге ештеңе туралы ойлауға тыйым салмаңыз. Ой бұлт сияқты кетіп, кете берсін, ал сіз тыныс алуды бақылап отырасыз. Сіз осы тәжірибенің 5 минутынан бастауға болады.
