Бүгінде тітіркену, шаршағыштық, өмір сүргісі келмеу немесе агрессия адамдарды сүйемелдейді. Бұл жағдайлар шамадан тыс жүктемелерге, елдегі күрделі экономикалық жағдайға және жеке қатынастардың тұрақсыздығына байланысты туындайды. Бірақ сіз мұндай эмоциялармен күресіп, өмір сүруге күш таба аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Көңіл көтеру немесе тітіркенуді басу үшін бірнеше жаттығулар жасауға болады. Олар кез-келген уақытта орындалуы мүмкін, бір жерге бару қажеттілігін талап етпейді және өздеріне назар аудармайды. Кездесудің өзінде сіз үйілген стрессті жеңе аласыз. Сізге мүмкіндігінше 10 рет тыныс алу және дем шығару керек. Сонымен қатар, тек осы процеске назар аударыңыз, бірнеше секундқа жағымсыз эмоциялардың көзі туралы ойлауды тоқтатыңыз.
2-қадам
Жүйелі ойлау қабілетін қалпына келтіру үшін 10-ға дейін баяу санау керек. Бұл әдіс сөйлеуге кіріспес бұрын, айыптауларға тап болмас үшін, нақты мәнге жету үшін қолданылады. Бұл кідіріс сізге көп көңіл бөлуге және көп сөйлемеуге көмектеседі. Тіпті тыныс алу, процедурадан кейінгі сенімділік сенімді болуға көмектеседі.
3-қадам
Мазасыздықты тоқтатудың жақсы тәсілі - зейінді ауыстыру. Жағымды нәрсені есіңізде сақтаңыз, балалық шақ туралы естеліктерге немесе демалыс суреттеріне батырыңыз. Сіздің басыңыздағы өте жағымды және жігерлі сәттерді қараңыз, бұл сіздің жалпы әл-ауқатыңызды жақсартады. Сондай-ақ, терезеге қарауға болады, бұл да өзіңізді алаңдатудың тәсілі, әсіресе көшеде күн ашық болса. Оған күлімсіреңіз, бұл бірден демалуға көмектеседі.
4-қадам
Шартты толығымен жеңілдету үшін сізге жақсы демалыс қажет. Демалысқа немесе демалысқа барыңыз және декорацияларды өзгертіңіз. Сізге жай ұйықтап, көңіл бөліп қана қоймай, жаңа тәжірибеге ену керек. Мүмкін болса, теңізге немесе тауға билет сатып алыңыз, егер кете алмасаңыз, екі күнді табиғат аясында немесе елде өткізіңіз. Бұрын жасамаған істерді жасаңыз, өзгеретін әрекеттер өмірге деген құлшынысты қайтарады.
5-қадам
Спортпен шұғылданыңыз. Апатия жағдайында белсенді нәрсені таңдаған дұрыс, мысалы, бокс. Сіз жауға немесе тренажерларға тітіркенуді алып тастай аласыз. Сондай-ақ, су аэробикасы, жаттығу залы қолайлы. Бұлшықеттердегі қаттылық, кернеу бір апталық жаттығудан кейін жоғала бастайды және дененің жалпы жағдайы жақсарады. Әрдайым жаттығулар сізге бақытты болуға кедергі болатын нәрселерден аулақ болуға көмектеседі.
6-қадам
Күлкі депрессияны жеңілдетуге көмектеседі. Достарыңызға қоңырау шалыңыз, оларды комедияға шақырыңыз. Күлудің жолын табыңыз. Бүгін сіз батутқа бара аласыз, бұл барлық жастағы адамдарға арналған ойын-сауық, мұнда адамдар мүмкіндігінше жоғары секіруге үйренеді. Достармен қатысу өте қызықты. Әдетте мұндай заттар фитнес-клубтарда орнатылады. Кейінгі өмірге күш табу үшін осындай сабақтарға барыңыз.
