Бұл аурумен күресудің көптеген әдістері бар, бірақ әркім бұл әдісті өзі таңдайды. Төменде тітіркендіргіш депрессияны қалай жеңуге болатыны туралы пайдалы кеңестер берілген.
Депрессиядан арылудың ең жақсы тәсілі - үнемі ұйықтау. Толық тыныштық күйде бола отырып, адам қазіргі жағдайды сыртынан көре бастайды және қажетсіз болып көрінген бұрын бас тартылған мүмкіндіктер жаңа өзін-өзі қалпына келтіру үшін қажет болады. Өткенге талдау жасалып, қатал сынға алынған қателіктер ашылады. Адам «бейтарап» ретінде алынған, жағымсыз немесе жағымсыз түссіз тәжірибені түсіне отырып, адам өзінің әлем туралы түсінігін объективтіге өзгертеді. Оның психикалық жағдайы қазіргіге бейімделіп, тепе-теңдікке ие болады.
Не болғанын қайта қарау
Өз проблемасына тереңірек ену және болған оқиғаны мұқият талдау зардап шегушіге мәселені шешуге көмектеседі немесе төтенше жағдайда онымен өмір сүруге үйренеді.
Созылмалы стресстің себептерін жою және оны тудыратын жағдайлардан аулақ болу.
Өзін басқа әлемнен аулақ ұстай отырып, адам бір нәрсеге толық назар аудара алады, бұл оның болашақта ашылуына көмектеседі. Бұл кітап жазу, басқаларға ұқсамайтын би құру, қайталанбас кескіндеме жасау және т.б.
Елеулі өзгерісті қалау
Қандай да бір қорытынды жасай отырып, жұмысшы «планктон» жаңа сезім іздеу үшін ұзақ сапарға аттанды. Күнделікті өмірге батып, отбасында тазалыққа үйреніп алғандардан алғыс алмайтын үй шаруасындағы әйел жұмысқа орналасады, келбетін өзгертеді, «үй жүйесін» қалпына келтіреді, туыстарына талап қояды.
Депрессия адамның күшті болуына көмектеседі
Ол жаңа мақсаттар қояды, жағымды өзгерістерге ұмтылады және өмірлік қиындықтарға аз бейім. Бірақ оны теріс пайдаланбаңыз. Сайып келгенде, бұл батпақ сияқты, бірде таяқсыз шығу өте қиын.
