Жаман көңіл-күй, меланхолия және үмітсіздік бәріне таныс. Кейде олар маусымдық сипатта болады. Біреулер үшін бақытсыз күндер кеш күзде, біреулер үшін көктемде келеді. Орыстың әйгілі ақыны Александр Пушкиннің күз мезгіліне деген сүйіспеншілігін бәрі біледі, бірақ ақын көктемге жақсы шыдамады. Бірақ егер жаман көңіл-күй жоғалып кетпесе, айналада ашық түстер болмаса, ешнәрсеге күш жоқ, тәбет жоғалады, ұйқысыздық пайда болады, өмір мағынасыз болып көрінеді және ұйықтап, оянбау туралы ойлар туындайды, содан кейін біз айта аламыз сізде депрессия бар екеніне сенімділікпен.
Нұсқаулық
1-қадам
Депрессиядан қалай құтылуға болады
Бұл ауруды емдеудің көптеген әдістері бар, емдеу әдісі депрессия түріне және оның көріністеріне байланысты. Ауыр жағдайларда сіз маманға хабарласуыңыз керек. Психикалық аурудың алғашқы белгілерімен сіз өзіңізді жеңе аласыз.
2-қадам
Кез-келген жағдайда не істеуге болмайды - депрессиядан алкогольмен құтылуға тырысыңыз. Алғашында сіздің жағдайыңыз жақсарған сияқты болып көрінсе де. Алкогольді ішу тек жағдайды қиындатады және кейде суицидке түрткі болады. Мүмкін болса, қоршаған ортаны өзгертіңіз. Табиғатпен қарым-қатынас жасау (орманда, өзен жағасында серуендеу) әр түрлі психикалық ауруларға тамаша терапиялық әсер етеді.
3-қадам
Депрессияны емдеудің ең тиімді әдісі - физикалық белсенділік. Сіз жүгіру, аэробика, жүзуді таңдай аласыз. Атақты американдық дәрігер Кеннет Купер әлемге депрессия жағдайында өзін-өзі өлтіруге бел буған адам туралы оқиғаны айтты. Бірақ ол мұны түпнұсқа түрде - жүгіру арқылы шешті. Күнделікті жүгіру, алдымен аз және біртіндеп көбейіп, өмірдегі қуанышты қалпына келтіруге көмектеседі. Сізге тек бір рет күш салу керек, тұрыңыз және жүгіріңіз. Егер қандай да бір себептермен жүгіру сізге сәйкес келмесе, бассейнге барыңыз. Судың өзі жағымсыз ойлардан арылудың жақсы тәсілі. Жүзу кезінде немесе су аэробикасымен айналысқан кезде қалыпты физикалық белсенділікпен үйлескенде, бұл депрессияға қарсы тамаша құрал.
Сіз сиқырлы таяқшаның толқыны сияқты депрессиядан тез шыға алмайсыз, бірақ оны күн сайын біртіндеп жасаңыз - бәрі ойдағыдай болады.
