Ұялшақтық немесе ұялшақтық - бейтаныс немесе болжамды дұшпандық жағдайдағы ыңғайсыздық сезімі. Басқалардың назарын шамадан тыс деп қабылдай отырып, адам олардан қулық күтеді, оның мінез-құлқы шектеулі және ыңғайсыз болады. Бір күнде ұялшақтықты жеңу мүмкін емес, ол үшін сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызды талдап, өзіңіз бен басқалардың пікірін өзгертуіңіз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Терең және біркелкі тыныс алыңыз. Көзіңізді жұмыңыз, бәрінен, оның ішінде қорқыныштан ажыратыңыз. Сіз өзіңізді қоғамдағы бостандыққа шығуға көмектесетін жарық энергиясымен тыныстап, қара ауадан, өз қорқынышыңызбен тыныстап жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Жарық дененің барлық жасушаларына еніп, қорқыныш сезімін тудыратындай етіп бүкіл денені ауамен өткізіңіз.
2-қадам
Ұялшақтықтың себебін табыңыз. Сіз қандай жағдайларда жиі ұялшақ боласыз, кім сізге осындай мінез-құлық стереотипін орнатқан?
3-қадам
Қоғамда қалған адамдарға мұқият қарау. Назар аударыңыз, әркім өзгелерден гөрі өзімен, оның ішінде сізбен де айналысады. Сіздің сүрінуіңізді күтетіндер жоқтың қасы. Керісінше, сіз басқалардың қателесіп, ақымақтық жасай алатындығын, егер сізден жиі болмаса, көресіз.
4-қадам
Қателіктеріңізді әзілге айналдырыңыз. Өзіне деген ирониялық көзқарас жанашырлық пен бейімділікті тудырады.
5-қадам
Өзіңіздің жақсы жақтарыңызды көрсетіңіз: әдеттен тыс шеберлік әңгімелесушіні қызықтырады. Сіз білетін тақырып туралы әңгімеде сіз өз қорқынышыңыз туралы ойламайсыз, әңгімелесуші сіз үшін маңызды болады.
6-қадам
Өзіңізді сенімді адам деп санаңыз. Өзгелердің алдында өзіңізді осылай таныстырыңыз, өзін мықты адам ретінде ұстаңыз. Алғашында қиын болады, бірақ уақыт өте келе бұл мінез ұялшақтықты түбегейлі жояды.
