Оң көзқарас өмір қиындықтарына төзуді жеңілдетеді. Жақсы көңіл-күй адамның іс-әрекетіне де, оның сезіміне де жақсы әсер етеді. Сондықтан сіз өзіңіздің рухыңыздың күйін бақылауыңыз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Жаман көңіл-күй қателіктерге, асығыс әрекеттерге, басқалармен қарым-қатынастың нашарлауына және басқа да жағымсыз оқиғаларға әкелетінін түсініңіз. Үмітсіздік немесе ашулану жағдайында сіз қатты өкінуге мәжбүр болатын әрекеттерді жасай аласыз. Сіздің көңіл-күйіңізді басқара отырып, сіз бұл тәуекелдерді жоя аласыз. Сонымен қатар, сіз кішігірім қиындықтарға төзімділікке ие боласыз және олар үшін ренжімейсіз.
2-қадам
Белгілі бір оқиғаға қалай қатысты болатынын таңдау сіздің қолыңызда екенін түсініңіз. Сіз өзіңізді өте жақсы және қуанышты сезінген кездеріңізді еске түсіріңіз. Мұндай күндері сіз ұсақ-түйек қиындықтарға назар аудармайтын болсаңыз да, өмір сіз үшін керемет болып көрінді, сіз көрген барлық нәрселерде, ең алдымен, жағымды жағында. Керісінше, жаман көңіл-күйде бірдей оқиғалар ең қараңғы ойлар мен ассоциацияларды тудыруы мүмкін.
3-қадам
Демалуға үйреніңіз. Сонда сәтсіздіктер мен физикалық жайсыздық сіздің көңіл-күйіңізге әлдеқайда аз әсер етеді. Мысалы, тыныс алу жаттығуларын немесе йоганы үйреніңіз. Болымсыздықтан абстракциялауды үйреніңіз және сізге жағымсыз эмоциялар тудыруы мүмкін нәрселерді бұғаттаңыз.
4-қадам
Жағдай сіз ойлағандай болмайтын кездерде өзіңізді қолдаңыз. Сіздің басыңызда қуанышты қайтаратын бірнеше өмірді қуаттайтын ойлар болғаны жақсы. Мысалы, отбасыңыз туралы немесе алда келе жатқан маңызды, көптен күткен оқиға туралы ойлаңыз. Мұндай көріністер қиын сәтте сіздің күшіңіз болуы керек.
5-қадам
Кездейсоқ адамдардың сіздің өміріңізге әсер етуіне жол бермеңіз. Егер сіз ренжіткен болсаңыз, сіз қандай ақыл-ой шеңберінде таңдауды тек сізде жасайсыз деген ой эмоцияларға берілмеуге көмектеседі. Басқа адамдардың сізді басқаруына жол бермеңіз. Егер сіз өзіңізде болған нәрсеге ренжісеңіз, оның бір-екі жылдан кейін маңызды болатынын ойластырыңыз.
6-қадам
Жақсы көңіл-күйде адам күлімсірей бастайтыны жасырын емес. Кері тізбек те жұмыс істейтінін ұмытпаңыз. Еріндеріңізді күлімсіреп созуға тырысыңыз, тіпті сіз көңілді болмасаңыз да, бұл сізге әлдеқайда оңай болғанын сезесіз. Сіз қиын кезеңдерде жақсы естеліктердің көмегімен көңіл-күйіңізді көтере аласыз. Өзіңізді бақытты адам ретінде сезінген, жеңімпаз болған кездеріңіз үшін сағынышқа беріліңіз. Мұндай армандар сізді жылытып, қолдайды. Қуаныштың өзіндік себептерін жасаңыз. Жетістіктеріңіз үшін марапаттаңыз және күн сайын себепсіз еркелеңіз.
