Өмірде әртүрлі заттар, адамдар мен оқиғалар тітіркендіргіш болуы мүмкін. Алайда, жеке тұлғаның бір түрі болып жатқан оқиғаларға сабырлы қарайды, ал басқалары бәрін жүректеріне тым жақын қабылдайды.
Нұсқаулық
1-қадам
Есіңізде болсын, өзіңізбен жұмыс жасау тек сыртқы тітіркендіргіштерге шамадан тыс әсер етуді тоқтату ғана емес, сонымен қатар жинақталған жағымсыз эмоцияларды тастау жолын іздеу болып табылады. Әйтпесе, репрессияланған сезімдер сіз үшін ауыр стрессті тудырады. Ішіңізде жағымсыз әсерлердің жиналуына жол бермеңіз.
2-қадам
Болып жатқан оқиғаларға аздап көңілді, әзілмен қарауға тырысыңыз. Әрине, кейбір жағдайларда сіз қайнай алмайсыз, бірақ күлкі арқылы эмоцияларыңызды босатыңыз. Әзіл сізді тітіркенген күйден құтқарады және жағдайдың мазасыздығына жол бермейді. Жағдайды сырттан қараңыз. Жағдайлардың жұмыс істеу әдісі туралы күлкілі нәрсе табыңыз. Комедиямен ұқсастығын салыңыз.
3-қадам
Сізге болған оқиғаның маңыздылығын асыра айтпаңыз. Жаһандық жағдайға көз салыңыз. Әрине, бұл эпизод сіздің өміріңіз бен денсаулығыңыз үшін ауыр зардаптарға әкеп соқтырмайды. Сондықтан бұған қатты реакция жасауға негіз жоқ. Жүйкеңізді бос нәрселерге ысырап етіп, денсаулығыңызға нұқсан келтіріп жатқаныңыз туралы ойланыңыз. Болған жағдай бірнеше жылдан кейін сізге маңызды бола ма деп ойлаңыз. Мүмкін, бұл сізге ұстап тұруға көмектеседі.
4-қадам
Өзгелердің көзіне ұсқынсыз болып көрінбеу үшін ең болмағанда эмоцияларыңызды басқарыңыз. Кез-келген ұсақ-түйекке ашулануы мүмкін адам аяушылықты немесе күлкі тудырады. Кейбір адамдар сіздің эмоционалдылығыңызды түсінбеуі мүмкін және сіздің мінез-құлқыңызды орынсыз деп санайды. Сіздің махаббат өміріңіз бен мансабыңызға мүмкін зиян туралы ойлаңыз. Неге десеңіз, кейбір адамдар тепе-теңдікке жат мінезден бас тартады.
5-қадам
Сіздің көңіл-күйіңізді бақылаңыз. Егер сіз жақында болған барлық жақсы нәрселерді есіңізде сақтасаңыз және жалпы өміріңізге риза болсаңыз, ұсақ-түйек нәрселер сізге ұнамайды. Сондықтан шамадан тыс тітіркенуді сіздің нашар жұмыс істейтіндігіңіз туралы сигнал ретінде қарастырған жөн. Сізде жеке дағдарыс болуы мүмкін. Мүмкін, шешілмеген мәселелер сізді қысып, бәріне қобалжытады. Заттарды өзіңіздің және өміріңізде ретке келтіріңіз. Позитивті нәрсені реттеңіз және өзіңізді қосуға жол бермеңіз.
6-қадам
Кейде басқа адамдар тітіркендіргіш ретінде әрекет етеді. Бұл жақын адамдар, достар немесе әріптестер болуы мүмкін. Белгілі бір адамға не ұнамайтынын және не үшін екенін ойлаңыз. Әрі қарай, сіз адамның өзінің мінезіне және оның кемшіліктеріне құқылы екенін мойындауыңыз керек, ал сіздің пікіріңіз соңғы билік емес. Егер сіз өзіңізді біреудің мазасын алсаңыз, қарастырыңыз. Толеранттылықты дамыту. Мұны істеу үшін айналаңыздағылардың себептері бар екенін ұмытпаңыз, басқаша емес. Егер сіз біреудің сізге қасақана зиян тигізіп жатқанын түсінсеңіз, бұл адаммен қарым-қатынасыңызды шектеңіз немесе қарсыласыңызға дәл сол пининг түрінде қарсы тұрыңыз.
