Реніш, мұң мен қуаныш сияқты қалыпты жағдай. Бірақ қандай да бір себептермен кейбір реніштер тез өтіп кетеді, ал басқалары ұзақ уақытқа созылады. Мәселе шағымдардың өздерінде емес, олардың ықпалында, сондықтан олардың әсерін бақылауға және азайтуға үйрену керек.
Реніштен арылу нақты бір құқық бұзушылықты жеңуден басталып, онымен ақыл-ой тұрғысынан күресу керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңізге бір жағдайға немесе адамға ренжігеніңізді мойындаңыз. Сізді кім ренжітетіні маңызды емес, ең бастысы - мұны істегенде қандай сезімдерді сезінетініңізді мойындау.
2-қадам
Ренжігеніңіз үшін өзіңізді кешіріңіз. Дәл сіз ренжігеніңіз үшін емес, ренжігеніңіз үшін.
3-қадам
Сізді ерекше ренжіткен нәрсені өзіңіз анықтаңыз. Кейбір сөздер, әрекеттер немесе оның артында не болды. Сонымен бірге, қылмыскердің іс-әрекетін емес, өз сезімдеріңізді талдаңыз.
4-қадам
Қиянат жасаушының мінез-құлқының себебін түсіну. Оны кінәламаңыз немесе айыптамаңыз. Ол өзін қалай ұстау керектігін білмеді делік. Мүмкін оның әрекеті - бұл сіздің әрекеттеріңіздің табиғи нәтижесі. Ақыр аяғында, олар бізді өзіміз мүмкіндік бергендей ұстайды.
5-қадам
Қорлау туралы үндемеңіз. Мәселеден аулақ болу болашақта жағдайды қайталаудан сақтамайды. Өз сезімдеріңіз туралы қорлаушымен сөйлесіңіз. Сөгістерден аулақ болуға тырысыңыз, түсініктемелер мен екінші рет қайталамауға уәде беруді талап етпеңіз. Өзіңіздің сезіміңіз бен тәжірибеңізбен ғана бөлісіңіз. Келіссөздер жүргізіп, өзара тиімді шешім табуға тырысыңыз.
6-қадам
Фокусты қайта қарау реніштің алдын алуға көмектеседі. Қателіктерге назар аударуды тоқтатыңыз. Жасаған ісіңізді тойлаңыз.
