Жындылар деп аталатын адамдар басқаларға қол жетімсіз өз логикасының шеңберінде өмір сүреді. Олар күлкілі әрекеттер жасай алады, агрессивті немесе керісінше қорғансыз бола алады. Ессіз адамды есі дұрыс адамнан бөлетін сызық өте жұқа. Сондықтан бұл сызықтан өту қорқынышы әбден негізделген. Бұған жол бермеу үшін сіз өзіңіздің психикаңызды денеңізбен бірдей жаттықтыруыңыз керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіздің өміріңіздің кез-келген кезеңінде қиындықтарға дайын болыңыз. Көбінесе, қалыпты күйден ақыл-еске ауысу үшін бір күшті травматикалық фактор жеткілікті. Жақыныңыздың ауруы немесе қайтыс болуы, мансаптық сәтсіздіктер және психикалық дайындығы жеткіліксіз басқа қиындықтар - бұл «есінен тану» деп аталады. Ол үшін келесі психологиялық техниканы қолданыңыз.
2-қадам
Барлық құндылықтарыңызды кесектерге кесілген үлкен пирог ретінде елестетіп көріңіз. Олардың әрқайсысы сіздің өміріңіздің маңызды бөлігін білдіреді. Сіздің отбасыңыз, денсаулығыңыз, жұмысыңыз, ақшаңыз, достарыңыз, үй жануарларыңыз және т.б., бұл пирогтың құрамы неғұрлым көп болса, соғұрлым жақсы болады. Содан кейін бөліктердің бірін ойша «алып тастаңыз», яғни өзіңіз үшін өмірдің маңызды бөлігін жоғалттым деп елестетіңіз. Бірақ қалғаны, сол үшін өмір сүру керек болды. Сіздің ойыңыздағы осындай жағдайларды имитациялап, мүмкін әрекеттеріңіздің ретін анықтаңыз. Осындай тренингтің нәтижесінде сіз кез-келген жағдайды жеңе алатындығыңызға сенімді боласыз.
3-қадам
Адам психикасының тұрақты травматикалық факторлары қатарына бірқатар мәселелерді шұғыл түрде шешу қажеттілігін қосады. Бизнестегі тәртіпсіздік, істелген жұмысқа қанағаттанбау, демалуға және демалуға қабілетсіздік - мұның бәрі психиканы қатты әлсіретеді. Сіздің бизнесіңіздің қатаң рационализаторлық базасын жасаңыз. Заттарды ретке келтіріп, жұмысыңыз бен үй шаруаңызда бірізділікті сақтаңыз.
4-қадам
Күнделікті режимнен бастаңыз, дені сау адам болып қалу үшін оны бала кезінен ұстану керек. Ұйықтап, кесте бойынша тұрыңыз. Бірнеше сағат бойы тамақтаныңыз және жаяу жүріңіз. Кез-келген жерде асықпау және барлық жерде уақыт болу үшін бәрін жоспарлаңыз. Таңертең күрделі істерді сергек оймен жасаңыз.
5-қадам
Жақсы демалуға үйреніңіз. Аптасына бір-ақ күн демалсаңыз да, оны толығымен үй шаруасына арнаудың орнына, денсаулығын қалпына келтіруді жоспарлаңыз. Ағымдағы мәселелерден толығымен ажыратуға тырысыңыз. Релаксация немесе медитация әдістерін қолданыңыз.
6-қадам
Өзіңіздің сүйікті музыкаңызды жиі тыңдаңыз. Сіздің сүйікті орындаушыларыңыздың композициялары жағымды эмоцияларды тудырады және өміршеңдік береді. Оларды тыңдағанда мида бақыт гормоны - серотонин бөлінеді. Бұл гормонның жеткілікті деңгейі депрессиядан сақтайды және психиканы жарақаттайтын факторлардың әсерін азайтады. Сол сияқты достармен араласуға да болады. Нағыз дос сізді тыңдайды, сізге кеңес немесе іс бойынша көмектеседі. Көбінесе, сергектік пен өмірге оң көзқараспен қарау үшін досыңызбен бір ғана жақын сұхбаттасу жеткілікті.
