Өмір өз мағынасын жоғалтқан сияқты көрінетін сәттер бар, әрі қарай күресті жалғастыруға күш те, ниет те жоқ. Сіз өмір сүруді жалғастыру керек екенін түсінген сияқтысыз, бірақ сіз өзіңізді сабырға шақыра алмайсыз. Қайғыдан есі ауыспау үшін мінездің зор күші және көбінесе басқа адамдардың көмегі қажет.
Бұл қажетті
- - сүйікті кітаптар,
- - позитивті фильмдер.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңіздің ойыңызбен ұзақ уақыт жалғыз болмаңыз. Жылау және эмоцияларыңызды шығару жақсы, бірақ оны кешіктірмеуге тырысыңыз. Егер сіз ұзақ жылап, қайғырып жүрсеңіз, сіз сөзсіз жынды боласыз. Сондықтан, сізге өте ауыр тапсырма болып көрінсе де, өзіңізді тартып алуға тырысыңыз. Неліктен өмір сүру керек екендігіне өзіңізді сендіруге тырысыңыз, мотивация табыңыз.
2-қадам
Өзіңізді жағымды нәрселермен қоршаңыз, өмірге жағымды сәттерді енгізуге тырысыңыз. Көбірек көшеде жүріңіз. Алдымен үйдің жанындағы саябақта жарты сағаттық серуен болсын. Бұл сіздің көңіл-күйіңізге ғана емес, денсаулығыңызға да оң әсер етеді. Таза ауа өте қажет. Сізге кем дегенде екі минуттық жеңілдік пен жақсы көңіл-күйге ұқсас нәрсені сезінуге мүмкіндік беріңіз. Бұл қазірдің өзінде сіздің психологиялық күйіңіздің нашар күйде еместігінің белгісі болады. Таза ауамен тыныс алыңыз.
3-қадам
Адамдарды сіздің өміріңізге жіберіңіз. Сіздің достарыңыз бен жақын адамдарыңыз қайғыдан қалай құтылуға, көңіл-күйіңізді көтеруге көмектескісі келетіні сөзсіз. Оларды итермеңіз, көмекті қабылдаңыз. Бөтен тақырыптар мен үй шаруасындағы әдеттегі әңгімелер кезінде сіз қайғылы ойлардан құтыла аласыз. Достарыңыздың кинотеатрға немесе театрға бару туралы ұсыныстарын қабылдаңыз. Әрине, сіз өзіңіздің өміріңізді түбегейлі өзгертуге тырыспаңыз, қиын психологиялық күйден біртіндеп шығуға тырысыңыз.
4-қадам
Күлімсіреп көріңіз. Басында қиын болуы мүмкін, бірақ ұсақ-түйек нәрселерден де жағымды сәттерді табуға тырысыңыз. Сіздің сүйікті кітаптарыңызды оқыңыз, дәмді тағамдар дайындаңыз. Өзіңізді үнемі бірдеңе жасауға, бірдеңе жасауға мәжбүрлеңіз. Күні-түні диванға жатпаңыз, өзіңізді аяп, қайғыңызға одан сайын батыңыз. Мұңды фильмдерді аз көріңіз, комедия немесе отбасылық суреттерді таңдаңыз. Егер сіз ештеңе көмектеспейтінін түсінсеңіз және сіздің жағдайыңыз әлі де көп нәрсені қалайтын болса, психотерапевттен көмек сұраңыз. Маман сізге қайғыдан есі ауыспауға көмектеседі және өмірге қуануға үйретеді.
