Қызғаныштың жүздері көп. Балалар ата-аналарын, ал жұбайлары бір-бірін қызғанады. Осы жойқын сезімді ешқашан бастан кешірмегендігін шын жүректен айта алатындар бақытты, бірақ «жасыл көзді құбыжықты» жеңе білгендер одан кем бақытты емес. Осы «жыланды» бір рет ауыздықтауға үлгерген адам оны «тізгінде» ұстауға үйренеді және оның өмірін құртуға, есінен айыруға, бақытын улауға жол бермейді.
Нұсқаулық
1-қадам
Көптеген қазіргі заманғы психологтар қызғанышты нақты немесе қабылданған қауіп-қатерге реакция ретінде анықтайды. Сізде осындай реакцияны тудыратын нәрсе бар ма, әлде бұл сіздің қиялыңыздың жемісі ме, бәрібір. Мұнымен қалай күресетіндігіңіз маңызды. Сондықтан кейде жұбайының «сенімділігінің» сыртқы белгілері кейде қызғаншақ серіктеске әсер етпейді. Себепті түсіну үшін сіз сатқындықтың нақты белгілерінен емес, сіздің әл-ауқатыңызға қандай-да бір нәрсе қауіп төндіретінін сезінетін жерді талдаудан бастауыңыз керек.
2-қадам
Өткен тарихыңызға оралыңыз. Сізге сатқындық жасалған жағдайлармен кездестіңіз бе? Мүмкін сіздің отбасыңыздан біреу қатты алданып, тастап кеткен шығар? Біреудің жағдайы сізге қатты әсер еткені соншалық, сіз өз тағдырыңызда оның қайталануынан қорқатын болдыңыз. Барлық ассоциацияларды «алдау», «сатқындық», «сатқындық» сөздерімен қағаз бетіне түсіруге тырысыңыз, содан кейін оларды қайта оқып шығыңыз. Ойланған жағдайлардың әрқайсысы сіз үшін нені білдіретінін ұмытпаңыз. Оның бүгін сізбен байланысы бар-жоғын ойланыңыз. Бір кездері сізді жаман көрген болса да, сіз бұл оқиғаның бүгінгі өміріңізге әсер етуіне жол беруге дайынсыз ба? Өткенде өзің берген нәрседен басқа күш жоқ.
3-қадам
Өзіңіз туралы ойланыңыз. Сен қандай адамсың? Сізде жақсы, мейірімді не бар, ол үшін басқалар сізді жақсы көреді? Егер сізде өзін-өзі бағалау төмен болса, онда сіздің қызғанышыңызға ол сіздің серіктесіңіздің мінез-құлқы емес, себепкер болады. Өзіңіздің кім екеніңізді және сүйіктіңіз сізді қызғанған сайын неге таңдағанын еске түсіруге тырысыңыз. Сіз бұл сұрақтың жауабын білмейсіз бе? Сондықтан сұрайтын кез келді. Сізге «ұмытылған» сияқты болып көрінген сайын бұл туралы сұрамаңыз. Есте сақтау және өзіңізге қиын жағдайларды қайталау жеткілікті.
4-қадам
Ашық қызғаныштан туындаған мазасыздық деңгейін төмендету үшін сыртқы және ішкі үйлесімділікті сақтау маңызды. Ұйқыңызды қандырыңыз, дұрыс тамақтаныңыз, физикалық белсенділікті ұмытпаңыз - бұл бір қарағанда сіздің проблемаңызға ешқандай қатысы жоқ қарапайым кеңестердің бәрі сізді босаңсытуға және проблемаға жайбарақат көзқараспен қарай білуге бағытталған. шаршамайтын және стресстен қажыған демалатын адам.
5-қадам
Қызғаныш қисынсыз. Бұл дүрбелеңге ұқсас, адамның ақылға қонымды ойлауға қабілетсіздігі. Жеміссіз ойларды қадағалаңыз және оларды рационалды, логикалық ойларға өзгертіңіз. Мысалы, «менің серіктесім мені тастап кетуі мүмкін, мені басқа адамға айырбастай алады» деп ойлаудың орнына өзіңізге: «Мен серігімді сыйлаймын және оның мені таңдағанын білемін. Біз екеуіміз де ересекпіз және қарым-қатынасымызды бағалаймыз ».
6-қадам
Өзіңізді серіктесіңіздің айналасындағы басқа адамдармен салыстырмаңыз. Мұндай сынақтарды жүргізу кезінде сіз өзіңізді ешқашан қауіпсіз сезінбейсіз. Сізден қандай-да бір жағынан жақсы адам әрқашан болады. Енді ғана, сіз өзіңіздің «стандарттың» кемшіліктері туралы бәрін білесіз бе? Мінсіз адамдар болмайды, әркімнің өз қателіктері, кешендері мен кемшіліктері болады. Сіздің серігіңіз сізді әлдеқашан таңдаған, сондықтан сіз ойлап тапқан басқа адам емес, ол қатынасқа түскен адам болуға тырысыңыз.
7-қадам
Сіздің қарым-қатынасыңызда ашық болыңыз. Егер сіздің серігіңіз сізді мазалайтын нәрсе жасайтын болса, дұрысы оны тікелей сұрағаныңыз жөн. Басқа адамның қалай ойлайтынын және қалай әрекет ететіндігін сіз ешқашан толық елестете алмайсыз, сізге тырысудың қажеті жоқ. Сол сияқты, сіздің серіктесіңіз көріпкел емес, ол біреумен ұзақ сөйлесу сізге осындай психикалық азап әкелетінін шын жүректен байқамай қалуы мүмкін. Мәселені айтыңыз және көп жағдайда теңдестірілген және қарапайым түсініктеме естисіз. Мысалы, сіздің болашақ «қарсыласыңыз» сіздің серігіңіз сияқты найза аулауды ғана ұнатады және қызығушылық оның жеке басының емес, жалпы хоббиден туындайды.
8-қадам
Сізде қызғаныш сезімі пайда болған сайын, әлемнің барлық сатқындықтарынан гөрі қарым-қатынасты бұзған осы сезім екенін еске түсіріңіз. Егер ештеңеге қарамастан, қызғаныш сізді жынды қылса, маманнан көмек сұраңыз.
