Кез-келген әйел сымбатты және тартымды болуды армандайды, бірақ сонымен бірге, көпшілік жеккөрінішті қосымша фунттан құтылу үшін ештеңе жасамайды. Керемет фигураны армандай отырып, сіз қалаған нәтижеге қол жеткізе алмайсыз. Ол үшін өзіңе көп жұмыс жасау керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіз қатаң диетаны бастау арқылы қосымша фунттан арылуға болатындығын түсінуіңіз керек. Бірақ оларды бүкіл өмір салты өзгерген жағдайда ғана ұзақ уақытқа дейін жою мүмкін болады. Сізге дәмді тоқаштар, тәттілер туралы ұмытып, көкөністер мен жемістерді жақсы көруіңіз керек.
2-қадам
Өзіңізді бөлек тамақтануға үйретіңіз. Майлармен бірге көмірсуларды бір уақытта тұтынуға болмайды. Бұл салмақтың тез өсуіне әкеледі. Фастфудты ұмытыңыз. Тауық еті немесе көкөністерді буға пісіру жақсы. Сондай-ақ асқазан-ішек жолдары мен ірі дәнді дақылдардың жұмысына пайдалы.
3-қадам
Тамақ фракционды болуы керек екенін ескере отырып, тәулікке алдын-ала мәзір дайындаңыз: күніне бес-алты рет, бірақ кішкене бөліктерде.
4-қадам
Аптасына бір рет ораза ұстауды ұмытпаңыз. Жұмыс күндері оған шыдау оңай, өйткені демалыс күндері сіз бүкіл отбасы үшін тамақ пісіруіңіз керек. Ораза күнінде сіз тек таза су немесе 0,1 пайыздық май айран іше аласыз.
5-қадам
Тамақтанудан бір сағат бұрын бір стакан қарапайым су ішуге үйретіңіз. Бұл сізге артық тамақтанудан аулақ болуға көмектеседі. Сондай-ақ, сіз аздап аштық сезімімен кету ережесін қабылдауыңыз керек.
6-қадам
Кешкі алтыдан кейін тамақтануды толығымен тоқтату керек. Егер сізге аштықты жеңу өте қиын болса, аз майсыз айран немесе жаңа сығылған шырын ішіңіз. Қораптарға салынған шоғырланған шырынның құрамында қанттар мен консерванттар көп болатынын ұмытпаңыз, бұл салмақ жоғалтуға ықпал етпеуі мүмкін.
7-қадам
Тамақтануға дұрыс көзқараспен қатар, өмір салтын толығымен өзгерту керек. Егер сіз кешкісін диванға теледидар көруге дағдыланған болсаңыз, енді салмақ тастауды шешкен болсаңыз, саябақта жүгіруге баруыңыз керек. Егер сізге жүгіру ұнамаса, бассейнге немесе би мектебіне жазылыңыз. Күннің соңында сіз жай жүруді ауыстыру арқылы жүре аласыз.
8-қадам
Массаж май шөгінділерінен арылуға көмектеседі. Егер сіздің қаржылық жағдайыңыз рәсімдерге жазылуға мүмкіндік бермесе, онда аптасына бір рет үйде бал массажын жасау қиын емес. Сізге суды ваннада балқытып, дененің проблемалы аймақтарына жайып, денені жеңіл үлпектермен уқалау қажет. Бұл манипуляциялар целлюлитпен жақсы күресуге көмектеседі.
9-қадам
Моншаға немесе саунаға аптасына бір рет баруды ұмытпаңыз. Олар сіздің денеңізді токсиндерден арылтады, ал салмақ жоғалту процесі жылдамдатады.
10-қадам
Сондай-ақ, дұрыс көзқарас пен жақсы көңіл-күй туралы ұмытпаңыз. Қосымша фунтпен күресте психологиялық қатынас өте маңызды.
