Кейбіреулердің жаман әдеті бар - ұйықтар алдында олар өздерін толық шатқалға алады немесе түн ортасында тұрып, тоңазытқыштың заклинаниесіне барады. Кейбіреулер түн ортасында тамақ ішуге деген құлшыныспен күресуге тырысады, бірақ кездейсоқ, пайдасы аз.
Түнгі тағамдар сіздің фигураңызға пайда әкелмейді және дұрыс демалуға үлкен кедергі келтіреді. Бірақ бәрін түзетуге болады: түнде шайнауға деген ұмтылысты басқаруға болады. Сізге өзіңіз үшін белгілі бір тамақтану бағдарламасын жасауыңыз керек, болашақта оны мүмкіндігінше дәл ұстануыңыз керек.
Тамақтануға деген дұрыс қатынас
Сіз кішкене бөліктерде тамақтануыңыз керек, бірақ жиі. Әдіс қарапайым, бірақ ол керемет жасайды. Күні бойы энергияны үнемдеу үшін әдеттегі тамақтануды әр үш-төрт сағат сайын жеу керек. Диетаға көбірек жемістер мен көкөністер қосылса, өте жақсы. Таңғы ас кез келген жағдайда бас тартылмауы керек - онсыз асқазанда тоңазытқышқа оңай қол жетімді болған кезде күндіз немесе түнде шамадан тыс тамақтану орын алуы мүмкін.
Диетаға көбірек ақуыз қосу керек. Қалыпты метаболизм негізделеді. Тіскебасарға қосылған жұмыртқа, тауық еті, балық, бұршақ немесе жаңғақ дененің тез сезінуіне және оны ұзақ сезінуіне көмектеседі. Тоңазытқышқа түнгі сапарлар азаяды.
Өзіңізді еркелетуге тырысыңыз. Диета ұстап, әр секунд сайын торт немесе шоколад барын армандау өте қорқынышты. Сондықтан күндізгі уақытта диеталық шектеулермен түнде адам ас үйге жасырынып кіріп, керек болғаннан көп тамақ жейтіні таңқаларлық емес. Таңертең сіз жеңіл торт немесе печенье, кешке - жеміс қосылған йогурт жей аласыз.
Бір күнде қанша жегіңіз келсе, сонша тағам сатып алуыңыз керек. Үйде ештеңе қалмаса, түнде тамақ іздеп дүкенге жүгіретіндер аз.
Тоңазытқышқа түнгі сапарлардан қалай аулақ болуға болады
Егер сізге өзіңізді жеңе алмайтындай сезінсеңіз, келесі әдісті қолдануға болады. Ұйықтар алдында өзіңізге бірнеше тағамдар дайындаңыз. Бұл майсыз тауықтың кішкене бөлігі, жеңіл йогурт, алма немесе бір стакан айран болуы мүмкін.
Түнгі тамақтанар алдында үлкен стакан су ішуге үйретуге тырысыңыз. Асқазаныңыз тойып, көп тамақ жей алмайсыз.
Тісті тазарту көптеген адамдарға қосымша калориядан көмектесті. Ұзақ уақыт бойы қатал диета ұстағандар мұның қаншалықты ыңғайлы екенін біледі. Егер сіз тісіңізді тазаласаңыз, денеңізде бір нәрсе шайнағыңыз келмейтін кезде түсініксіз механизм пайда болады. Бұл біртүрлі көрінеді, бірақ ол жұмыс істейді.
Қолыңыздан келген нәрсемен тамақтанудан аулақ болыңыз. Түнде жарты сағат тамақтанудың орнына теледидар көруге немесе кітап немесе газет оқуға тырысыңыз - бұл сізге түнде тамақтану әдетінен арылуға көмектеседі.
