Барлық адамдарда ақыл бар, бірақ мінез-құлық үшін көбінесе эмоциялар жауап береді. Егер олар позитивті болса, адам өзін жақсы сезінеді, ол мейірімді және жылы шырайлы, жағымсыз - және ол көзге түсіп қалмағаны абзал. Жаман эмоциялардың көптігі денсаулықтың ауыр проблемаларына әкелуі мүмкін. Әр адам өзін-өзі басқара алады, қорқыныш, ашулану немесе үмітсіздік ағындарының жүйке жүйесін және жақын адамдарымен қарым-қатынасты бұзуына жол бермейді.
Нұсқаулық
1-қадам
Мінез-құлықты қалай басқаруға болатынын білу үшін сізге күш керек. Қуаныш, бақыт, күлкі сияқты эмоциялар көңіл-күйге ғана емес, сонымен бірге әл-ауқат пен денсаулыққа да өте жағымды әсер етеді. Сіздің өміріңізді бұзатын нәрседен аулақ болыңыз, жақсылыққа ұмтылыңыз. Бұл өте қарапайым болып көрінеді, бірақ дәл осы ережені сақтау сіздің эмоцияларыңыздың сапалық құрамын өзгерте алады. Күлкі эндорфин, серотонин және дофаминнің түзілуіне ықпал етеді, бұл қуаныш гормондары. Олар ағза үшін өте маңызды. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз, сіз өзіңізді ұстай алмайсыз.
2-қадам
Өзін-өзі бақылау сіздің барлық жағымсыз эмоцияларыңызды басуды білдірмейді. Бұл сізге ашулануға, ашулануға, сағыныш пен қайғыға тыйым салу керек дегенді білдірмейді. Бұл тәсіл тек мұның бәрі іште жиналып, стрессті күшейтіп, денсаулығыңызды бұзатындығына әкеледі. Теріс эмоциялар төгілуі керек, бірақ бұл дұрыс жасалуы керек. Сіз өзіңіздің денсаулығыңызға қауіп төндіре алмайсыз, бұл сіздің жақындарыңыздың немесе кездейсоқ адамдардан зардап шегуі мүмкін емес. Жағымсыз эмоциялардан құтылу әдістері - бұл зерттеуге тұрарлық бөлек маңызды сұрақ.
3-қадам
Қалыпты жағдайда әркім өзін-өзі басқара алады, қиындықтар форс-мажорлық жағдайлар туындаған кезде басталады. Егер біреу немесе бір нәрсе сізді ренжіткен болса, бірнеше минут кетіріп, оны жалғыз өткізуге тырысыңыз, немесе, ең болмағанда, тітіркендіргіштен аулақ болыңыз. Бұл өзіңізді тыныштандыруға уақыт береді. Көпшілік үшін кенеттен ашумен күресу үшін бес минут жеткілікті.
4-қадам
Тыныс алу - бұл өте тиімді әдіс. Жағымсыз эмоциялар сізді басып жатқаны анық болғанда, сіз ашуланшақтықты, қорқынышты, үмітсіздікті сезінесіз, тыныш және терең тыныс ала бастайсыз. Қазіргі уақытта ештеңе туралы ойламауға тырысыңыз, өйткені, әдетте, сіз тынышталу үшін жұмсайтын бірнеше минут жағдай үшін шешуші емес, бірақ сіз тынышталғаннан кейін сізді басқан нәрсені жеңе аласыз сіз жүйкеңізді тоздырдыңыз.
5-қадам
Дау кезінде жеке болмауға тырысыңыз. Кейде сіздің қарсыласыңыз жай сізді ашуландырады, мүмкін тіпті бейсаналық түрде де болады, және оны тұзаққа түспеу үшін уақытында түсіну маңызды. Есіңізде болсын, сіз кейінірек түзету немесе түзету қиын болатын нәрсені жүрегіңізде айта аласыз. Сіздің сұхбаттасушыңыз, егер ол жағымсыз нәрсені білдірсе, шын мәнінде, сізді ол құмарлықпен ренжітіп, мүлдем ойламауы мүмкін.
6-қадам
Жұмыстың көп болғаны соншалық, сіз жүйкеңізді тоздырып, қиындықтардың себебі болмайтындармен ренжісе бастайсыз. Стресс кезінде демалу мен жаттығуды ұмытпаңыз. Жүру немесе жүгіру сізді әлдеқайда тыныштандырады. Болып жатқан оқиғадан өзіңізді бөлуге, сүйікті музыкаңызды тыңдауға немесе кинотеатрға, театрға баруға уақыт бөліңіз. Одан кейінгі кейбір нәрселер сіз үшін онша маңызды емес болып көрінуі мүмкін. Олар бұдан былай ондай алаңдаушылық туғызбайды және сіз онымен күресудің жолын оңай таба аласыз.
