Өзгелерге үнемі қанағаттанбау өмір сүру сапасын айтарлықтай нашарлатады және жүйкелік сарқылуға және әлеуметтік оқшаулануға әкелуі мүмкін. Бірқатар жанжалды жағдайларды тоқтату үшін басқа адамдарға қатысты талаптарды төмендетіп, өзіңіздің эмоцияларыңызды, ойларыңыз бен іс-әрекеттеріңізді жиі бағалау қажет.
Нұсқаулық
1-қадам
Ашулануыңыздың себептерін талдаңыз. Мүмкін сіздің досыңыз, әріптесіңіз, жақын адамыңыз және т.б. сіз қалағандай дұрыс емес нәрсе жасадыңыз ба? Немесе сіз, сіздің ойыңызша, жасалуы керек нәрсе жасай алмадыңыз ба? Бұл жағдайда өзіңіздің сұрағыңызға жауап беріңіз: неге сіздің үмітіңізді біреу міндетті түрде қанағаттандыруы керек деп ойлайсыз? Есіңізде болсын, әр адам әр түрлі және сіздікінен өзгеше дүниетанымға ие. Сіздің құндылықтар жүйеңізде ең маңыздысы оның алғашқы позицияларынан алыс болуы мүмкін. Және бұл оның сізден жаман екенін білдірмейді.
2-қадам
Егер сіздің балаңызға қатысты ашуланшақтық сізді иемденсе, алдымен тыныштаныңыз. Есіңізде болсын, сіз де бір кездері құрдас болдыңыз және өзіңізде қателіктер мен қателіктер жібердіңіз. Ұлыңызға немесе қызыңызға айқайламаңыз, өйткені сіз ештеңеге қол жеткізе алмайсыз. Егер бала онымен жақсы мінез-құлық және жақсы оқу туралы мазмұнды әңгімелер жүргізуге әлі кішкентай болса, оған ойыншықтарды тазарту, сау ботқалар жеу немесе өзі үшін қауіпті нәрселер жасамау туралы сабақ түрінде сабақ өткізуге тырысыңыз. денсаулық.
3-қадам
Есіңізде болсын, кез-келген жастағы балаларды тәрбиелеу кезінде ашу мен айқайға жол берілмейді. Егер сіз жағымсыз эмоцияларды жеңе алмайтындығыңызды сезсеңіз, пәтерден шығыңыз, серуендеңіз, жақындарыңыздан біреуді баламен бірге болуын сұраңыз. Осындай жағдайлардың жиі қайталануымен, күнделікті өміріңізді қайта қарастырыңыз, мүмкін сіз тым шаршадыңыз, сіздің күнделікті өміріңіз қызықсыз және бірсарынды. Жұбайыңызды немесе туыстарыңызды бала тәрбиесіне және үй шаруашылығына қатыстырыңыз, өзіңізге назар аударыңыз.
4-қадам
Егер сіздің көңіл-күйіңіз нашар болса, біреудің орнын толтыруға ұмтылмаңыз, оны қоздырған себептерді іздеумен және жоюмен айналысыңыз. Сондай-ақ, ашудың жүрек-қан тамырлары мен жүйке жүйесінің денсаулығына өте зиян екенін ұмытпаңыз. Егер сізде жағымсыз эмоциялар пайда болса, жүрек соғу жиілігі айтарлықтай артады, тахикардия және аритмия пайда болуы мүмкін, адреналин мен норадреналиннің мөлшері қанда жоғарылайды, мидағы қан ағымы қайта бөлінеді, оқушылар кеңейіп, терісі қызады. Жағымсыз эмоциялардың шыңында адамдар инфаркт пен инсульттің болуы сирек емес. Сондықтан келесі жолы сіз біреуге қатты ашуланғыңыз келсе, физиологиялық деңгейде болуы мүмкін ауыр зардаптарды есіңізде сақтаңыз және ашушаңызды мейірімділікке өзгертіңіз.
5-қадам
Позитивті көзқарас қалыптастыру. Сыртқа жіберген эмоциялар сізге міндетті түрде оралатынын ұмытпаңыз. Егер сіз басқалармен үнемі соғыста өмір сүргіңіз келмесе, төзімді, адал, мейірімді болыңыз, кемелді адамдардың жер бетінде жоқтығын ескеріңіз, сондықтан адамнан бәрінде де кемелділікті талап ету ақымақтық.
6-қадам
Ерекше ашуланшақтықпен күресу үшін оны өзіңіздің теріс ойларыңызбен тамақтандыруды тоқтатыңыз. Сізге мұны жасау қаншалықты қиын болса да, өзіңізді осы жағдайдан шығарыңыз, басқа әрекеттерге ауысыңыз. Сіздің ойларыңыз бен эмоцияларыңызды бақылаңыз, тітіркенудің сізді басқаруына жол бермеңіз.
7-қадам
Ашуланған адаммен ауызша қақтығысты тоқтатыңыз, ол үшін терең дем алыңыз, жиырмаға дейін санап көріңіз және т.б. Даулы телефон әңгімесін тоқтатыңыз немесе жанжал болатын бөлмеден шығыңыз, серуендеңіз. Басыңызда жанжал туралы егжей-тегжейлі айтпаңыз. Өзіңізге көзқарас беріңіз - «Мен бұл туралы ертең ойланамын», келесі күні сіз болған жағдайды мүлдем басқаша бағалайтын боласыз.
