Өзіңізді басқара білу кез-келген жағдайда қажет. Егер сіз дұрыс шешім қабылдағыңыз келсе, өз принциптеріңіз бен сенімдеріңізге сәйкес жүріңіз, содан кейін өз ойларыңыз бен іс-әрекеттеріңізді бақылауда ұстауға үйреніңіз.
Нұсқаулық
1-қадам
Көп демалыңыз. Бұл сіздің істеп жатқан жұмысыңыздан кем болмауы керек. Әйтпесе, сіз шамадан тыс жұмыс істей аласыз және өзіңізді басқара алмай қаласыз, өйткені денені әбден қажытқаннан кейін сіз жүйкеңізді сындырасыз.
2-қадам
Мәселені тез шешуге тырысыңыз. Орындалмаған жұмыстың ауыртпалығы абыржушылық сезімін тудырады және өзінің дәрменсіздігін тудырады, ал уақытында анықталмаған қатынастар қақтығыстың қар бүршіктей өсуіне ықпал етеді. Бұл сізді мазалайды. Нәтижесінде сіз жағдайды және өзіңізді басқарудан айырыласыз.
3-қадам
Шоғырлану үшін йогтардың тынысын қолданыңыз. Аяқтың ыңғайлы жағдайында отырыңыз. Көзіңізді жауып, мүмкіндігінше демалуға тырысыңыз. Ақылыңызды ішке бағыттаңыз, деміңізді біркелкі етіңіз. Біріншіден, жай және біркелкі дем алыңыз, содан кейін тыныс алудың арнайы техникасын меңгеріңіз, мысалы, бір мұрын қуысын жұтып, екіншісі арқылы дем шығарыңыз, мұрын мен ауыз арқылы кезекпен дем алыңыз, ауаны дем алғанда немесе шығарғанда ұстаңыз. Егжей-тегжейлі нұсқауларды сіз йога әдебиетінен таба аласыз.
4-қадам
Толеранттылық танытыңыз. Барлық адамдар бірдей ақылды емес. Біреуге бір нәрсені түсіну немесе жасау үшін сізден гөрі көп уақыт қажет. Көбірек уақытты кішкентай балалармен және егде жастағы адамдармен өткізіңіз. Бұл ұстамдылық пен төзімділікті тәрбиелеуге көмектеседі.
5-қадам
Релаксацияны ұйымдастырыңыз. Бұған жаттығулар, саябақта серуендеу, парашютпен секіру, үй жануарларымен қатынасу, кесте тігу немесе тоқу кіруі мүмкін. Сізді тыныштандыратын әрекетті табыңыз, бірақ стрессті жеңбеңіз немесе онымен алкогольмен күреспеңіз.
6-қадам
Уақытша ойнаңыз. Кейін өкінетін қатал жауаптан бұрын, ерніңізден қашып, тоқтап, ақырындап бірден онға дейін санаңыз. Сіз өзіңізді айтарлықтай тыныштандырғаныңызды сезінесіз. Күшті эмоциялар сізді басып жатқанда, өзіңізді ұстай білу өте маңызды.
