Кінәні сезіну кез-келген адамның өмірін айтарлықтай қараңғылатып, қатты депрессияға әкелуі мүмкін. Кінәні сезінуден қалай құтылуға болады? Кінәні сезінудің екі себебі бар, демек, одан құтылудың екі ақылға қонымды әдісі.
Нұсқаулық
1-қадам
Бірінші себеп өткенге деген кінәні сезінуге әкеледі - артқа оралып, оны өзгертуге деген негізсіз ниет. Практикалық психологиядан классикалық мысал - баланы дұрыс тәрбиелемегені үшін кінәлау сезімі. Ата-аналар, олардың ойынша, баланы жақсы тәрбиелеуге, оған жеткілікті уақыт пен көңіл бөлуге және бақытты балалық шақ беруге кедергі болған себептерді жоюға ұмтылады.
2-қадам
Егер сіз өзіңіздің өткен істеріңіз үшін кінәлі сезімдерден арылғыңыз келсе, өткенге оралып, оны өзгерту туралы тілегіңізді орындау мүмкін бе деген сұраққа өзіңіз жауап беріңіз. Есі дұрыс адам бұл мүмкін емес және утопиялық деген қорытындыға келеді.
3-қадам
Екінші қадам - өткен жағдайларды, себептер мен оқиғаларды талдауға тырысу және әр түрлі болуы мүмкін деген сұраққа жауап беру. Егер сіз осы сұраққа «иә» деп жауап берсеңіз, онда сіздің әлем туралы қабылдауыңыз өте қарапайым. Өткен уақыт белгілі бір жеке адамға тәуелді емес көптеген факторларға байланысты. Соңында сіз өзіңіздің мінез-құлқыңыз көптеген факторларға байланысты және басқаша болуы мүмкін емес деген қорытындыға келесіз, сондықтан сізде кінәлі сезінетін ештеңе жоқ, сол жағдайда сіздің басқа мінез-құлықтарыңыз болған жоқ.
4-қадам
Екінші себеп қазіргі кездегі оқиғалар мен әрекеттерге кінәлау сезімнің пайда болуына әкеледі. Психологтар бұл кінә сезімін мегаломанияның екінші жағы деп санайды: кемелдікке ұмтылып, сіз үнемі өзіңізден және өз әрекеттеріңізден кемшіліктер іздейсіз және өз кемелсіздігіңіз үшін өзіңізді кінәлі сезінесіз.
5-қадам
Үздік болуға ұмтылуды тоқтатыңыз және кейде өзіңізге қателіктер жіберу құқығын беріңіз - кінәлау сезімі өтеді.
