Әрқайсымыздың бізге көмектесетін, қалай әрекет ету керектігін немесе қалай жауап беру керектігін айтатын өзіндік ішкі дауысымыз бар. Психологтар оны басқаша атайды: алтыншы сезім, интуиция. Бірақ барлық ғалымдар бір нәрсеге келіседі, бұл ішкі дауыс әр адамда туылғаннан бастап болады. Ішкі дауысты қалай естуге болады? Бұл бүгін талқыланатын болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Денеңізді тыңдаңыз. Мүмкіндігі шектеулі жандардың барлық сезімдерді және әсіресе интуицияны жоғарылатқанын бәрі біледі. Бірнеше күн бойы өзіңіздің үстем қолыңызды пайдалануға тыйым салыңыз. Егер сіз оң қол болсаңыз, бәрін сол қолыңызбен жасаңыз және керісінше. Өзіңіздің көзіңізді байлап, ішкі дауысыңызды есту үшін бірнеше минут үнсіз отырыңыз.
2-қадам
Кем дегенде бір күн үнсіздікке ант беріңіз. Жалғыз болуға тырысыңыз және өз ойларыңызды дауыстап білдірмеңіз. Ішкі дауысты подсознание тереңінен алу үшін сізбен ішкі диалог жүргізіңіз.
Релаксация өнерін үйреніңіз. Бұл әсіресе біздің өмірдің қарбалас кезінде пайдалы. Таңертең немесе кешке төсек алдында демалуға және демалуға жарты сағат қажет. Ыңғайлы жағдайда отырыңыз, көзіңізді жұмыңыз және бірнеше минут ішінде терең дем алып, дем алыңыз.
3-қадам
Шоғырландыру әдісін үйреніңіз. Негізінде бұл релаксацияның жалғасы. Терең релаксация жағдайын қабылдаңыз, терең тыныс алыңыз және дем алыңыз. Ойлар ағынын тоқтатып, тыныс алуға назар аударыңыз. Ингаляция мен дем шығаруды бөгде шуылға алдырмай бақылаңыз.
4-қадам
Релаксация мен шоғырландыру жаттығуларын игергеннен кейін сіз күрделі техника - медитацияға ауыса аласыз. Релаксациядағыдай қалыпты қабылдаңыз, бірнеше минут бойы терең дем алыңыз, тыныштыққа ойлар тыныштыққа жол бергенше назар аударыңыз. Тынысыңыз біркелкі және тыныш болғанша терең дем ала беріңіз. Түйсік тереңдігін ашқанда, өзіңізді тыңдаңыз. Осы жаттығулардың көмегінсіз өзіңізді тыңдауға үйренгенге дейін бұл жаттығуды күнделікті жалғастырыңыз.
