Көбіне ересектерден, жетілген және қарт адамдардан сіз бірдеңе жасауға үлгермегеніне, өздеріне және өз қалауына сенбегеніне, бір рет мүмкіндік жібермегеніне және армандағанының бәрін орындамағанына өкініш естисіз. Өмірінің соңында «Мен қорапта ойнағанша» (Шелек тізімі, 2007) фильмінің кейіпкерлері өздерінің бүкіл өмірінде жасамаған көптеген істерді жасауға мүмкіндік алды. Егер басқаларда мұндай мүмкіндік болмаса? Мақсатсыз өткізген жылдарыңызға өкінбеу үшін сізге өзіңізді - ішкі дауысыңызды естуді үйренуіңіз керек.
Көбінесе, адамдар өзін қатты күйзеліс, жоғалту немесе сәтсіздік сәттерінде тыңдай бастайды. Ағымдағы жағдайды қандай да бір жолмен шешуге уақыт пен күш қалмаған кезде, адам ақырында ішке, өзінің ішкі ресурстарына, өзінің ішкі дауысына, өзіне жүгінеді. Бірақ сіз деп аталатын итеруді күтудің қажеті жоқ. Сіз кейінірек ештеңе өзгерткіңіз келмейтін өмір сүру үшін алдымен әрең шыққан ішкі дауысты тыңдауға және тыңдауға болады, тіпті қажет.
«Ішкі баланы» есіңізде сақтаңыз
Барлығына бала кезінен бастап қалай өмір сүруге, қалай үйленуге немесе әйел іздеуге, қалай және қай жерде оқуға, мансап құруға және қоғамда жоғары мәртебеге ие болу қаншалықты маңызды екеніне үйретіледі. Бірақ қандай да бір себептермен ешкім бұл «дұрыс» туралы әркімнің өзіндік түсінігі бар екенін үйретпейді. Бала кезінен бастап әр адамның ішінде кішкентай бала осы ережелер мен ұсыныстарды орындайды, олар бірдеңе айтудан қорқады немесе айтады, олар оны естімейді. Оны есте сақтау маңызды, іштегі өмір және армандаған нәрсе, мүмкін, мүмкін емес нәресте туралы және оны бұзып жіберуі керек. Ол сізге не қалайтынын және соған сәйкес ересек адамның иесін не қуантатынын айтады. Егер сіз оны медитация әдістерімен немесе тұрақты сұраулардың көмегімен өздігінен шығара алмасаңыз, онда сіз шығармашылық үшін жауап беретін адамның сол бөлігін оятар мамандардан - психологтардан немесе психотерапевтерден көмек сұрай аласыз.
Ой жүгірт
Өзіңе түсе білу өзіңді түсіну және ішкі өзіңді немесе ішкі дауысыңды есту қабілеті үшін де маңызды. Өзімен жалғыз болу қабілеті дами алады және дамуы керек. Көптеген адамдар өмірді сұхбаттасу, бос тұрған теледидар немесе магнитофон, радио немесе басқа шу әсерлері түрінде фондық сүйемелдеуі жоқ елестете алмайды. Бірақ бұл кедергілердің бәрінен өту өте қиын, өйткені ішкі тілектер шынайы тілектерді жеткізуге уақыт таппай саңырау. Сіз өзіңізді бәрінен де аулақ ұстай білуіңіз керек, сондықтан медитацияның қарапайым әдістерін меңгеру өте маңызды: жай ғана отырыңыз немесе үнсіз жатып, барлық ойларды басыңыздан шығарып, шындықты қабылдауға тырысыңыз. Жетілдірілген медиаторлар «Мен қазір не қалаймын?» Деген сұрақ қоюы мүмкін. және осы уақытта туындайтын бейнелер мен ойларды түсінуге тырысыңыз.
Армандарды бөлшектеңіз
Егер медитация әлі қол жетімді болмаса және барлық ойлау процестері шаршаған мида тоқтамаса, сіз подсознаниеге жүгіне аласыз, ол сонымен бірге ішкі I. дауысын бәріне жеткізуге тырысады, не екенін түсінудің ең оңай жолы подсознание болып жатқан армандарды түсіндіру арқылы. Сонымен қатар, армандар туралы кітаптарды оқу немесе барлық нәрседен сексуалдық фонды көрген ұлы және қорқынышты З. Фрейдтің армандарының түсіндірмесін есте сақтау қажет емес, армандардан алынған бейнелер сіз үшін ерекше нені білдіретінін түсіну маңызды. Егер армандарды есте сақтау мәселесі туындаса, сіз қаламмен қағазды жастықтың қасына қойып, әрең оянған кезде өзіңіздің жеке өміріңізде болып жатқан оқиғалар туралы кем дегенде екі жолды жаза аласыз. Сонда бүкіл тізбекті қалпына келтіру оңайырақ болады.
Күнделік жазыңыз
Адамды бақытты ететін нәрсені түсіну үшін эмоцияларыңызды қадағалап, олардың сыртқы түріне талдау жасау керек. Сіз өзіңіздің күнделігіңізді жүргізе аласыз, онда сіз минут сайын өмір сүрген күнді жазудың қажеті жоқ, бірақ күн ішінде ең күшті эмоциялардың (позитивті де, жағымсыз да) не тудырғанын ғана байқай аласыз. Бұл сізге өзіңізді жақсы түсінуге, көңіл-күйдің өзгеруін және оның себептерін байқауға, ішкі дауысты тыңдауға және, мүмкін, сіздің өміріңізді немесе оған деген көзқарасыңызды өзгертуге мүмкіндік береді.
Өзіңді сүй
Ішкі дауысты естудің маңызды дағдыларының бірі - өзіне деген сенімділік пен қабылдауды қамтитын өзін-өзі сүю. Өзіңізге адекватты қарым-қатынас жасау, комплимент айту, оларды басқалардан ризашылықпен қабылдау және өзіңізді ақтауға немесе олардан бас тартуға тырыспау өте маңызды. Өзін-өзі сынау, әрине, маңызды және қажетті сапа, бірақ ақылға қонымды шектерде. Сондай-ақ, сіз өзіңізді мақтай білуіңіз керек, және әрбір кішкентай нәрсе үшін, аптаның соңында жоғалған жек көретін килограмм болсын немесе болашақ бестселлердің келесі тарауын жазыңыз. Өзіңе деген сенімділік, әрине, бұл сіздің бір сәттік тілектеріңізге соқырлықпен қарау емес, кейде бұл өзін-өзі ақтайды, бірақ өзіңізді, ойларыңызды және сезімдеріңізді қабылдау мүмкіндігі, егер олар сыртынан олар қисынсыз және дұрыс емес болып көрінсе де. Өмір бір-ақ рет беріледі, сондықтан оны өзгелерге «дұрыс» жұмсаудың қажеті бола тұра, оны неге «дұрыс» жұмсау керек?
