Сіздің эмоцияларыңызды басқару кейде өте қиын. Бірақ айналаңыздағы адамдардың көзіне лайықты көріну үшін сіз өзіңізбен жұмыс жасап, ашуланшақтық пен тітіркенуді тежеуге үйренуіңіз керек. Ашу қарым-қатынасты бұзады. Ашуланған сөздер жағымсыз із қалдырады және мұндай жағдайда қабылданған шешімдер көбіне қате болып шығады.
Нұсқаулық
1-қадам
Ашуыңыздың себептерін анықтауға тырысыңыз. Белгілі бір адам арандатушы ма немесе әлдебір ауыр тақырып па? Немесе сізге бағытталған кез-келген пікірге ашуланасыз ба? Егер біреу сізді тітіркендірсе, қарым-қатынасыңызды минималды деңгейде ұстаңыз, егер кездейсоқ кездесіп қалсаңыз, өзіңізді күлімсіреуге және сыпайы амандасуға мәжбүрлеңіз. Егер сіз сөйлесудің белгілі бір тақырыбына шыдай алмасаңыз, оны болдырмаңыз немесе талқылауда пассивті болуға тырысыңыз. Егер сізге ашуланған ашулану кез-келген пікірде пайда болса, онда сіздің жеке дүниетанымыңызбен жұмыс жасаңыз және сынды қабылдау қабілеті қажет.
2-қадам
Ашу кезінде сырттан қалай қарайтыныңызды және сұхбаттасушы сізді қалай қабылдайтынын елестетіп көріңіз. Мүмкін болса, тітіркенген күйде айнаға барып, өзін-өзі басқара алмайтын адамның түрін бағалаңыз.
3-қадам
Дөрекі жауап бермес бұрын немесе басқа адамға айқайламас бұрын тынышталуға тырысыңыз. Бірнеше рет терең дем алыңыз. Онға дейін санап, дұрыс жауапты басыңда тұжырымда.
4-қадам
Егер сіз ашуыңызды баса алмайтындығыңызды байқасаңыз, басқа бөлмеге немесе сыртқа шығыңыз. Денеңізді еркін сезіну үшін бірнеше дене жаттығуларын жасаңыз. Егер жұмыс орнында ашулану пайда болса, қажет емес қағазды алып, оны кішкене бөліктерге бөліп тастаңыз. Әрекетке ауысуға тырысыңыз.
5-қадам
Жағдайды сыртынан қарауға тырысыңыз, мәселе эмоциялардың құнына тұра ма. Дұрыс шешімді табу мүмкін бе? Сіздің пікіріңізді қорғауға дәлелдеріңіз жеткілікті ме? Егер сіз дұрыс екеніңізге сенімді болмасаңыз немесе сөзіңізді қалай дәлелдеуге болатындығын білмесеңіз, әңгімеден шегініңіз.
6-қадам
Шаршаған кезде есеп айырысуды немесе жағымсыз әңгімелерді бастамаңыз. Әйтпесе, тіпті болмашы ұсақ-түйек нәрсе сізде эмоциялардың дауылын тудыруы және ашулануы мүмкін. Сіз жағдайды барабар бағалай алатын және эмоцияларыңызды басқара алатын уақытты таңдаңыз.
