Күндер қысқаруда, температура салқындауда. Әріптестер үнемі суық пен шаршағандыққа шағымданады. Сіз өзіңізді шоколадпен жұбатып, олармен келісесіз. Сондықтан мүмкін нәрсені басқаша жасайтын уақыт келді. Күзгі-қысқы кезеңді энергияны жоғалтпай аман алып қалыңыз.
Сценарийді өзгертіңіз
Бұлтты күн, кез-келген адамның сөнген түстері пессимистік көңіл-күйге бейімделе алады. Бірақ сіздің көңіл-күйіңізге тек сіз әсер ете аласыз. Егер осы уақыт аралығында сіз қозғалғыңыз келмесе. Жүрудің орнына үйде отырғанды жөн көріңіз. Бұл сіздің жобаларыңыз бен армандарыңызға назар аударатын уақыт, ол үшін жазда уақыт аз болды.
Жазғы қуанышты күз бен қыста өткізіңіз
Күз-қыс мезгілінде жазда қуаныш әкелетін нәрсе жасаңыз. Егер сізге жазда бақта қалайсың ұнайтын болса, терезе терезесінде жасыл өсімдіктер өсір. Шомылу үшін үнемі көлдерге баратын, содан кейін бассейнге жазылады. Сіздің құмарлығыңызбен бөлісетін адамдар сіздің айналаңызда қалай пайда болатынын байқамайсыз. Олар сізді зеріктіруге жол бермейді және әрқашан сіздің көңіл-күйіңізді көтере алады.
Йога жасаңыз
Кернелген бұлшықеттер - ыңғайсыздықтың бір көзі. Денеңіздің шиеленісті екенін сезінгенде, йога жасаңыз. Оның арқасында жүйке кернеуі жойылады және сіз қайтадан күштің күшін сезесіз. Ал егер сіз таңертең 10 минут йогаға арнайтын болсаңыз, онда сіз бір күн бойы батареяны зарядтай аласыз.
Диетаңызды қарап шығыңыз
Суық мезгілде азық-түлік жеткізу қызметі танымалдылықтың ең жоғары деңгейіне жетеді. Бұл түсінікті. Өйткені, көптеген адамдар демалыс күндері төсек тартып, тамақ әзірлеуді қаламайды. Сондықтан суши, пицца, пирогтарға тапсырыс беру керек. Бірақ бұл тағамдардың барлығында қарапайым көмірсулар өте көп. Олар тез сіңіп, қысқа уақыт ішінде энергияны жарып жібереді. Бірақ осыдан кейін сіз одан да шаршағаныңызды сезесіз. Сондықтан энергияңызды қуаттау үшін жылдам көмірсуларды күрделіге ауыстырыңыз.
Күнделікті режимді ұстаныңыз
Демалыс күндері апта бойы ұйықтау жақсы идея сияқты. Бірақ бұл олай емес. Шындығында, сіз күндіз сергіп қалу үшін ұйықтап, бір уақытта тұруыңыз керек. Ұйқы сапалы болу үшін түн ортасына дейін ұйықтау керек. Егер апта, дегенмен, стресс болған болса, демалыс күндері екі сағатқа ұзақ ұйықтаңыз, бірақ артық емес.
Күн сіздің пәтеріңізге кірсін
Жарықтың жетіспеушілігі жалпы жағдайға да әсер етеді және тіпті депрессияға әкелуі мүмкін. Күзде және қыста күн сәулесін жіберу үшін оянғаннан кейін перделерді ашыңыз. Таңғы асты теледидардың алдында емес, терезеге қарап тамақтаныңыз. Демалыс күндері кем дегенде бір сағат бойы күндізгі уақытта көшеге шығыңыз.
Таза су ішіңіз
Күзгі-қысқы кезеңдерде сіз жазғыдан гөрі қарапайым су ішкіңіз келеді. Дененің сұйықтыққа деген қажеттілігі жылы кезеңнен кем емес. Орталық жылыту ауаны құрғатады, бұл дегидратацияға әкелуі мүмкін. Нәтижесінде созылмалы шаршау пайда болады.
Бақытымызға орай, ең суық және бұлтты күндерді де энергия мен жақсы көңіл-күйді жоғалтпай аман алып қалуға болады. Ең бастысы - кеңесті назардан тыс қалдырмау.
