Цитрустық эфир майлары, сағыз және балдырлар депрессиямен күресуге қалай көмектесетінін біліңіз.
- Серотонин гормоны біздің жақсы көңіл-күйімізге жауап беретіні белгілі. Қыста күндізгі жарықтың аз болуына байланысты оның өндірісі төмендейді, демек көңіл-күй төмендейді. Сіз оны ырғақты қимылдардың көмегімен көбейте аласыз: қаласаңыз - би билеңіз, қаласаңыз … сағыз шайнаңыз! Әсер екі жағдайда да болады!
- «Қуаныш гормонын» өндіруге белгілі тағамдар да көмектеседі: күркетауық еті, спаржа, шпинат, тұқымдар, сүзбе, ананас және банан. Сондай-ақ тәтті (әрине, мөлшерде).
- Қыста ғана жасауға болатын нәрселер бар екенін ұмытпаңыз: аққала ойнаңыз, аққала жасаңыз, шаңғымен және конькимен сырғанаңыз … Жазда сіз мұны жасамағаныңызға өкінесіз, сондықтан жылы жабдықты қойыңыз - және жүріңіз!
- Теңіз балдырларында көп болатын химиялық фенилэтиламин серотонинді өндіруге көмектеседі, сондықтан теңіз балдырларының салатымен жиі айналысыңыз.
- Канадалық ғалымдар біздің жылытуды қалауымыздың себебі көбінесе … байланыс болмауынан деп тапты! Сондықтан қыста қоңырау шалыңыз және отбасыңызбен және ата-анаңызбен жиі кездесіңіз.
- Суық мезгілде бөлмені жиі желдетіп, ауа ионизаторын орнатыңыз - иондардың жеткілікті мөлшері маусымдық депрессияны 50% -ға азайтуға көмектеседі!
- Хош иісті шам мен цитрус майларын сатып алыңыз. Олар сізді оң толқынға айналдырғаны дәлелденді!
- Үйдегі көгеру қысқы блюздің себебі болуы мүмкін екенін білдіңіз бе? Дәрігерлердің айтуы бойынша, ол шығаратын улы заттар біздің денемізге түсіп, эмоцияны басады. Бұл жерде апатия мен жігерсіздік пайда болады, сондықтан үйіңізді көгеру үшін мұқият тексеріп алыңыз! Айтпақшы, хлор онымен күресуге көмектеседі.
- Магний алыңыз! Жаңғақтарға, тұқымдар мен жасылдарға сүйеніңіз - сонда сіз тыныш ұйықтайсыз және әрдайым сергіп, күш-қуатпен оянасыз.
- Қыста бәрімізге жарық жетіспейді, сондықтан көбірек көшеде болуға тырысыңыз, әрқашан перделерді тартыңыз және флуоресцентті шамдарды қолданыңыз.
