Құмар ойындарға тәуелділіктің классикалық жағдайын Ф. М. Достоевский өзінің «Құмар ойыншы» романында сонау 19 ғасырда сипаттаған. Содан бері құмар ойын-сауық спектрі айтарлықтай кеңейді. Дәстүрлі карталарға рулетка, «бір қолды қарақшылар», лотереялар, компьютерлік ойындар, спорттық ставкалар және т.б. Бүгінгі күні «құмар ойынға тәуелділік» термині (құмар ойындары немесе құмар ойындар) кез-келген ойынға деген бақылаусыз құмарлыққа деген қажеттіліктің күйі болып табылады. Бұл тәуелділікті есірткі әдісімен емдеу мүмкін емес.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіздің ойын мінез-құлқыңызды және / немесе жақындарыңыздың ойындарына деген көзқарасыңызды талдау. Психологтар келесі үрейлі белгілерді анықтайды:
- ойынға толық ену, оны үзуге, аяқтауға қабілетсіздік;
- отбасылық істерге қызығушылықтың жоғалуы және достарымен байланыс;
- ұйқының бұзылуы, оның ұзақтығының төмендеуі, сапасының нашарлауы;
- шамадан тыс қозғыштық, агрессивті мінез-құлық;
- тәуелділіктен бас тарту, адам үшін ойынның маңызды еместігі туралы өтірік.
2-қадам
Егер «алғашқы қоңырау» жіберілмесе, құмар ойындарға тәуелділік әлеуметтік және заңсыз түрлерге ие болады. Адам ойындарға қатысы жоқ барлық нәрсені, соның ішінде қарапайым гигиена ережелерін ескермейді. Әрі қарай ставкалар үшін көбірек ақша алу үшін, ол алдау, жалған құжат және ұрлыққа барады. Әдетте, құмар ойынға тәуелді адам жұмысын сақтай алмайды, тк. қызметтік міндеттерін орындауды тоқтатады.
3-қадам
Мәселені мойындаңыз. Бұл ойынға тәуелділікке қарсы күрестің алғашқы және маңызды қадамы болады. Ол неғұрлым ерте жасалса, соғұрлым сәттілікке жету мүмкіндігі жоғары болады. Сіз немесе сіздің сүйіктіңіз кез келген уақытта ойын залдарына баруды тоқтата алатын құмар ойыншының адамы екеніңізге өзіңізді тыныштандырмаңыз.
4-қадам
Нашақорлықтың себебін табуға тырысыңыз. Мүмкін сізге өмірде «толқу» жетіспейтін шығар, немесе стресстік жағдайдан кейін өзін-өзі бақылау сәтсіздікке ұшырады. Егер ойыншы жеке немесе іскери мәселелерді осылай шешуге тырысатын болса, оған басқа нұсқаларды көрсетуге тырысу керек.
5-қадам
Шектеу жүйесін енгізіңіз. Бірінші қадамда қолма-қол ақша көлемін қатаң бақылау керек. Егер ол жалғыз өзі дүкенге баратын болса, өзіңізбен бірге алып жүрмеңіз немесе құмар ойын туысына үлкен сома бермеңіз. Сізге күндізгі уақытта ақша алу өте оңай болатын банктік картадан біраз уақыт бас тартуға тура келеді.
6-қадам
Күнделікті режимді өзгертіңіз және жаңа кестеге қатаң ұстаныңыз. Күні бойы пайдалы нәрселермен айналысатындай уақытты жоспарлаңыз: жұмыс, үй жинау, елге саяхат, азық-түлік сатып алу және т.б. Құмар ойындарға деген тәуелділік маңызды және жағымды іс-шаралардың орнына, мысалы, балалармен қарым-қатынас орнатқанын байқайсыз. Толық өмір салтын қалпына келтіріңіз.
7-қадам
Отбасымен және достарымен үнемі байланыста болыңыз. Ұялы телефондар - бұл бірінші көмекші. Егер сіз кенеттен ойнауды қаласаңыз немесе жай ғана қайғылы сезінсеңіз, досыңызбен немесе отбасыңыздың мүшесімен сөйлесу эмоционалды стресстен арылуға көмектеседі. Сонымен қатар, сіз үнемі жақын адамдарыңыздың бақылауында боласыз, бұл емдеудің басында әсіресе маңызды.
8-қадам
Позитивті әлеуметтік шеңбер құрыңыз. Ойындардағы «әріптестеріңізді», ойынның өмір салты ретінде насихаттайтындардың бәрін қуып шығыңыз. Спорттық іс-шараларға белсенді қатысыңыз, өзіңізді шығармашылықтан іздеңіз, балалармен қарым-қатынаста сезімдеріңізді білдіріңіз, ит өсіруші немесе бақша тәжірибелерін ұйымдастырушы болыңыз. Ең бастысы, сіздің жаңа хоббиіңіз оң заряд алады, құмар ойындарға ешқандай қатысы жоқ, отбасыңыз бен достарыңыздың наразылығын тудырмайды, бірақ сіздің өміріңізде алуан түрлі болады.
9-қадам
Емдеу жолын тапқан адамдармен сөйлесіңіз. Қазір Ресейдің көптеген қалаларында ойынға тәуелділіктен зардап шегетін адамдарға арналған психологиялық өзара көмек клубтары бар. Бірнеше кездесуге қатысыңыз, клуб мүшелерінің нақты әңгімелерін тыңдаңыз. Сірә, бұл оқиғалар сізде немесе сіздің жақындарыңызда болып жатқан оқиғаларға ұқсас болады. Өзіңізді мазалаған мәселелермен бөлісіңіз. Жағдайды дауыстап айту арқылы сіз оған басқа көзқараспен қарап, құнды кеңестер ала аласыз.
10-қадам
Психологтан немесе психотерапевтен көмек сұраңыз. Білікті маман тәуелділікті қалай оңай және жылдам жеңуге болатынын айтады. Ол сізге маңызды емес болып көрінген бөлшектерге назар аударады және толық оңалту бағдарламасын жасайды.
