Егер сіз вазадан аптасына екі рет кәмпит алып, онымен шектелсеңіз, ештеңе болмайды. Бірақ егер бір кәмпиттің артынан тағы оншақты кәмпит болса? Бұл мәңгілік іш мерекесін қалай тоқтатуға болады және ол неге жақсылық жасамайды?
Өзіңізге сұрақ қойыңыз: сіз неге тәттілерді жейсіз?
?
Сіз шаршағаныңызды, күйзелісті сезінген бойда, аяғыңыз сізді шоколад бар дүкенге апарады. Біраз уақытқа қастерлі тәттілер аздап жеңілдік әкеледі, бірақ қазір одан сайын көбірек алғым келеді. Сіз торттарды, торттарды, кәмпиттерді сіңіруді жалғастыра бересіз, ал әзірге сіздің бетіңізде бірнеше безеулер жарқырап тұр, бұлыңғыр фигура джинсыға сыймайды, сіз бұл туралы алаңдай бастайсыз және қайтадан тәттілерге қол жеткізе аласыз. Тұйықталған шеңбер. Одан қалай шығу керек?
Қиындықтарды тоқтатыңыз, сіз өзіңізге уақытша жеңілдік әкелесіз, бірақ мазасыздықтың себебін жоймайсыз. Ненің жақсы екенін таңдаңыз: жүйкеңізден бас тартыңыз (- қажетінің астын сызыңыз немесе өзіңізді алмастырыңыз) немесе баяу тонналап қант жейтін пішінсіз тіршілік иесіне айналыңыз.
Сіздің күйзелісті жеңілдететін жаңа хобби табыңыз. Әйелдер бір зиянды хоббіні екінші пайдалымен алмастырған мысалдар бар. Мысалы, жүйке шегіне жеткен сайын, кейбіреулер шүберек алады және пәтерді жылтыратады. Еденді қатты ысқылау бу шығарады, үйді таза ұстайды және қосымша калорияларды жояды.
Ал сен кім істей алмайсың деді? Күнтізбеде бүгін қызылмен белгілеңіз және бұдан былай тәттілерді тұтынуды баяу азайта бастаңыз. Егер сіз әрқашан шайыңызға бес ас қасық қант салатын болсаңыз, онда бүгін тек төртеуін салыңыз, әдеттегідей он кәмпит емес, тоғыз кәмпит ішіңіз. Әрине, бұл мысалдардың бәрі алыс, бірақ түптеп келгенде олардан бас тартуға мүмкіндік беретін көптеген тәттілерді қабылдау керек. Ия, печенье жемей, қантсыз шай ішу - бұл шындық. Бірақ күрт бас тарту (осымен, мен бұдан былай кәмпит жей алмаймын!) Кейбір адамдарда блюз пайда болуы мүмкін, тыйым салынған кәмпитке деген құштарлық одан әрі арта түседі. Нәтижесі - бұзылу. Сондықтан мен тәттілерден біртіндеп емшектен шығаруға кеңес беремін.
Уақыт өте келе, сіз бұрын тәулігіне жеген қанттың барлығын таңертең қасық балмен алмастыра аласыз. Немесе құрғақ жемістердің жұбы. Немесе сіз алмадан толықтай арыла аласыз - өйткені көптеген жемістер шын мәнінде өте тәтті, және сіз оны қант тұтынуды тоқтатқан кезде сезінесіз.
