Арықтай бастаған кезде дұрыс тамақтану, жаттығу залы және тәртіп әрдайым қажетті нәтиже береді. Өкінішке орай, көптеген адамдар сіздің эмоцияларыңыз бен күйзелістеріңізді ұстасаңыз, салмақ өз орнында қалады, ал ең нашар жағдайда сіз қосымша фунт жинай алатыныңызды ұмытады. Сондықтан физикалық аштықты қалай жеңуге болатындығын білу маңызды.
Қазіргі уақытта көптеген адамдар өздерінің өмір сүру проблемалары туралы көп ойлана бермейді, сондықтан дүкен сөресінде қажетті өнімді табу бұрынғыдан да оңай, және бұл қатыгез әзіл ойнайды. Ақыр соңында, проблеманың нақты шешімінің орнына қол тоңазытқышқа жетеді.
Эмоцияны жеуді қалай тоқтатуға болады:
Сіз сәтсіздіктер орын алған жағдайларды шынайы түрде мойындауыңыз керек және бұл проблемаларды жоюыңыз керек. Шамадан тыс тамақтанудың себебі мен уақытын жазатын күнделік жүргізу керек. Көп жағдайда бұзылу кезінде бірдей проблемалық жағдайлар орын алады. Бұл өмірдің барлығының дұрыс емес екендігінің белгісі және сіз бұл мәселемен байыпты күресуіңіз керек. Негізгі себептер - жұмыстағы стресс, жаман көңіл-күй, басқалармен жанжалдар, махаббат қатынастарындағы қиындықтар.
Қазіргі уақытта болып жатқан эмоцияларды қабылдауды үйрену маңызды. Көп жағдайда эмоционалды стресстің күшті болғаны соншалық, оны тезірек босатқыңыз келеді. Пайда болған эмоциялардың табиғатын түсіну және осы себептерді жоюға көмектесетін іс-әрекеттер жасау маңызды.
- ашу жеке шекаралардың бұзылғанын көрсетеді.
- мазасыздық сіздің іс-әрекеттеріңізді нақты жағдайды шешуге бағыттауға итермелейді.
- апатия сіздің өміріңізді жақсартуға болатындығын білдіреді.
Аштық сезімі пайда болған кезде, сіз біртіндеп қайта дайындықтан өтіп, максималды мүмкіндіктің көмегімен стрессті кем дегенде біраз уақытқа азайтуға көмектесетін басқа әрекетті іздеуіңіз керек. Мысалы, сіздің көңіл-күйіңіз нашар болса, сіз ыстық ваннаға шомылуға, кітап оқуға, музыка тыңдауға немесе басқа адамдармен сөйлесуге болады. Есте сақтаудың басты мәні - маңызды ереже - эмоциялар бірден жойылмайды, бірақ біраз уақыт қажет. Мүмкін, бұл бастапқыда жұмыс істемеуі мүмкін, бірақ әдеті қалыпты жағдайға келген соң, бұзылулар аз болады.
Ең алдымен, бұл эмоционалдық стрессті жеңілдетуге бағытталған релаксация әдістері. Бұл негізінен тыныс алу жаттығулары, бұлшықет кернеуін жеңілдету әдістері, физикалық белсенділік, медитация. Мұндай техникалардың артықшылығы - олар тек эмоцияларды тыныштандырып қоймай, бүкіл организмнің тіршілік қабілетін арттырады. Сіз мұны тек пайда болған стресс ретінде ғана емес, жай профилактика үшін де пайдалана аласыз. Сонда жағымсыз эмоциялардың пайда болу рецидиві әлдеқайда аз болады.
