Бірдеңе жасау үшін оны шешу керек. Бірақ кейде мұны істеу қиынға соғады: қорқыныш, өзіне сенімсіздік араласады. Бірақ егер сіз іс-әрекеттен бас тартсаңыз, нәтижеге жете алмайсыз. Бұл қорқыныш пен күмәнданудан қалай болса да бас тарту керек дегенді білдіреді.
Мақсат айқын
Шешімді және батыл іс-әрекетті бастау адамның қол жеткізгісі келетін нәтиже туралы нақты хабардар болуына және оның шынымен не қажет екенін нақты түсінуіне көмектеседі. Анау. тиісті мотивация болмаса, кез-келген адамнан шешуші әрекетті күту қиын. Керісінше, ол мұны істеуге болмайтын сылтау мен сылтау табады. Егер адам шынымен нәтижеге деген қажеттілікті сезінсе, оның іс-әрекетіндегі шешімділік өздігінен пайда болады.
Мәселе туралы ойламаңыз, шешімін ойлаңыз
Сізге кез-келген проблеманы мақсатыңызға кедергі ретінде емес, шешілуі керек тапсырма ретінде қарастырыңыз. Мәселенің қаншалықты үлкен және күрделі екендігі туралы ойланбаңыз, оны жеңуге болатын бөліктерге бөліңіз - бұл мақсатқа қарай жылжуды жеңілдетеді. Мәселені шешу үшін өзіңізге не жетіспейтінін, оны қалай жоғалту керектігін сұраңыз, ол үшін не істеу керек - және әрекет етіңіз!
Актердің қабылдауы
Кейде олардың қабілеттеріне күмәндану сіздің мақсатыңызға қарай жылжуға кедергі келтіреді. Егер сізде тиімді және шешімді әрекет ету үшін қажетті мінез-құлық ерекшеліктері жоқ деп санасаңыз, онда сізде бар екенін елестетіп көріңіз. Кітаптағы немесе фильмдегі сіздің проблемаңызды оңай жеңе алатын кейіпкер туралы ойлаңыз және оның рөлін «ойнауға» тырысыңыз. Ол сияқты әрекет ете бастаңыз, ол сияқты ойлауға тырысыңыз, тіпті сөйлеу мәнерін көшіруге, қозғалуға тырысуыңыз мүмкін. Бұл әдіс сізге қысқа мерзімді іс-қимылдар жасау немесе алдын-ала белгіленген тәртіпте әрекет етуіңізді күтпейтін бейтаныс адамдармен сөйлесу қажет болған кезде жақсы қолданылады.
Жағдайды қабылдаңыз
Егер қорқыныш өмір сүруге кедергі болса, сіз не болуы мүмкін деген үнемі мазасыздықты сезінесіз, мүмкін ең жаман нәрсе қазірдің өзінде болған деп елестетіңіз. Осы жағдайда өмір сүріңіз. Бұл жағдайда не істейтіндігіңізді елестетіп көріңіз, сіз үшін өте жағымсыз жағдайлармен мүмкіндігінше келісуге тырысыңыз. Мұны жасаған кезде сіз қорқынышыңыздың көп бөлігі сейілгенін көресіз - ақыр соңында, адам белгісіз нәрседен қорқады.
Қорқынышпен кездесіңіз
Психологтар қорқынышпен күресу өте тиімді саясат емес деп санайды. Олармен бетпе-бет кездесуге тырысу әлдеқайда ақылды. Бұған кішігірім автотренинг көмектеседі. Бірнеше минут бойы тыныш және жалғыз болатын уақыт пен орынды табыңыз.
Өзіңіздің қорқынышыңызды тұжырымдаңыз, өзіңізге нақты неден қорқатыныңызды айтыңыз. Көзіңізді жұмыңыз, өзіңіздің қорқынышыңыздың бейнесін елестетіңіз, ол сіздің ойыңызда пайда болсын. Оған қараңыз, оның түрін мұқият зерттеңіз, оны жан-жақты тексеріңіз. Қорқынышыңызды бақылаңыз, біраз уақыттан кейін сіз оның өзгеретінін көресіз. Бұл процесті саналы түрде жеделдетпеңіз немесе бақыламаңыз, бақылаушы болып қала беріңіз.
Уақыт өте келе сіздің қорқынышыңыздың бейнесі айқын болмай қалады, оның мөлшері азаяды, оның құрамдас бөліктеріне ыдырайды немесе тағы бір нәрсе болады. Өзіңізді асықтырмаңыз, санаңызда қажет болғанша жұмыс жасаңыз. Сіздің қорқыныш бейнеңіз жоғалған кезде сіз әлдеқайда тыныш және сенімді боласыз.
