Ересек өмірде кездесетін көптеген кешендер бала кезден бастау алады. Бастапқы эмоциялар мен әсерлердің күшті болғаны соншалық, жапсырмалар, абайсыз сөздер, ойластырылмаған жағдайлар немесе жай апаттар болашақта әлемді қабылдауға әсер етеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Бар проблемаға көзіңізді ашыңыз. Сіз өзіңіздің кешеніңіз шынымен бар екенін мойындауыңыз керек және бұл тек нақты негізі жоқ бос сөздер емес. Осыдан кейін ғана алға жылжудың мағынасы бар, әйтпесе кез-келген әрекеттер тиімсіз болады.
2-қадам
Сіз өзіңіздің өміріңізде жыл сайын нақты ненің қайталанатынын білуіңіз керек. Бұл сіздің жеке өміріңіздегі сәтсіздіктер (бір серіктесті екіншісіне ауыстыру, нәтижесінде ол бұрынғыға ұқсас болады), қайталанатын соматикалық аурулар, сіз өзіңізді қызғанышты жүйелілікпен сезінетін жағдайлар және т.б. Егер сіз жағдай өзгерген кезде де сізді «мазалайтын» біртектес мінез-құлық үлгісін анықтасаңыз, онда бұл сіздің кешеніңіздің негізі болады - сіз мұқият жұмыс жасауыңыз керек.
3-қадам
Сіз өзіңізді жағымсыз, қайталанатын жағдайға тап болған кезде пайда болатын эмоциялар мен ойларды талдауыңыз керек. Әдетте бұл балалық шақта бастан өткергендердің мағынасын қайталай алатын жағымды тіркестер. Мысалы, егер балаға көңіл мен сүйіспеншілік жетіспейтін болса, онда ересек жасында жеке өміріндегі кез-келген сәтсіздік оны ешкім жақсы көрмейді деген сөзбен бірге жүреді. Енді сіз жағдайдың ілмегі бар екенін білесіз, сіз ақыл-оймен немесе дауыстап негізгі фразаны айта салысымен - дереу ауысыңыз, басқа, қарама-қарсы бағытта ойлауды бастаңыз. Бұл әдіс теріс бояуды бейтараптандырады - сіздің міндетіңіз - жаңа әдетті дамыту.
4-қадам
Мінез-құлықтың жаңа моделін жасаңыз. Сізді қайта-қайта сәтсіздікке ұшырататын нәрсені түсіну және ең төменгі нүктеде әрекет етуді үйрену арқылы сіз өзіңіздің әдеттегі теріс түсініктеріңізді жаңа сценариймен ауыстыруыңыз керек. Жағдайдан нені шығарғыңыз келетінін елестетіп көріңіз, осы баламаны сезініп, ол болған сияқты өмір сүріңіз. Сонымен, сіз мінез-құлықтың жаңа моделін қалыптастырасыз және балалар кешенінен арыласыз. Әрқашан өзіңізді жігерлендіріп, өзіңізді жақсы жағынан ойлаңыз - қанша адам сізді жақсы көретінін, бағалайтынын және қамқор болатынын есте сақтаңыз. Егер балалар кешендерінің себебі ата-аналардың дұрыс емес әрекеттері болса, онда сіздің шағымдарыңыз бос және нәтижесіз екенін түсініңіз. Өткеннен позитивті визуализация арқылы алшақтаңыз.
