Жүктілік - бұл бір уақытта керемет және қызықты жағдай. Сіздің сәбиіңізбен кездесуді күту және әр сәттің ерекшелігі әйелге ерекше нәзіктік пен нәзіктік сыйлайды. Дегенмен, демалыс сезімін сезінсе де, жүкті әйелдердің өз проблемалары бар, сол себепті әйел депрессияға оңай түсуі мүмкін.
Нұсқаулық
1-қадам
Жүктілікті қараңғылататын бірінші және кейде жалғыз нәрсе - токсикоз. Күнделікті шаршататын жүрек айну кез-келген адамның көңіл-күйін түсіреді. Егер бұл жағдай тек екі аптаға созылса жақсы. Бірақ токсикоз - бұл жасырын нәрсе, және әйелді босанғанға дейін аз тыныштықпен азаптауы мүмкін. Көбінесе, жүрек айнуы мен құсудың әсерінен жүкті әйел өзінің әдеттегі белсенді өмірін өткізіп қана қоймайды, сонымен қатар ол дұрыс демалмайды.
2-қадам
Токсикоздан толықтай құтылу мүмкін емес. Бірақ әрбір жүкті әйел осы кезеңде оның жағдайын сәл жеңілдетуге қабілетті. Таңертеңгі ауруды крутондармен және жылы лимон шайымен реттеуге болады. Оны төсектен тұрмай ішкен жақсы, сондықтан оны ерте күтіп ұстаудың мәні бар. Сіз шайды термосқа құйып, оны қолыңызда ұстау үшін, мысалы, тумбочка үстінде ұстай аласыз. Күндізгі уақытта лимонмен су ішуге болады - бұл жүрек айну ұстамаларын тоқтатуға да көмектеседі. Жүктілік кезінде дәмдік талғамның өзгеруіне байланысты құсу кез келген нәрседен туындауы мүмкін. Біраз уақыттан кейін сіз оған үйреніп, реттей аласыз.
3-қадам
Жиі зәр шығару сияқты нәзік мәселе көптеген жүкті әйелдерде кездеседі және көптеген қолайсыздықтар тудырады. Бұл әсіресе бірінші және соңғы триместрде байқалады. Жүктіліктің басында жатыр ұлғаяды. Бұл уақытта жамбас аймағында орналасқандықтан, оның өзгеруі, ең алдымен, қуыққа қатысты. Үлкейген жатыр оны басып, осылайша оны тітіркендіреді. Осы уақыт ішінде әйелдер үнемі дәретхананы пайдаланғысы келеді. Бұл тіршілікті қаншалықты улайды, тек жүкті әйелдер ғана біледі. Өйткені, зәр шығаруға деген ұмтылыс ең қолайсыз сәтте болуы мүмкін.
4-қадам
Дене параметрлері мен созылу белгілерінің өзгеруі көптеген жүкті әйелдердің депрессияға ұшырауының маңызды себебі болып табылады. Ұрықтың өсуіне қарай іші үлкейеді. Егер тері жеткілікті серпімді болмаса, созылу белгілері сізді күте алмайды. Жүктілікке дейін спортпен белсенді айналысқандарда мұндай проблема болмауы мүмкін. Бірақ бұл орын алған болса да, дүрбелеңді қажет етпейді. Бадам немесе итмұрын майын күн сайын массаж қозғалыстарымен аздап ысқылау созылу белгілерін көрінбейтін етіп, басқалардың пайда болуына жол бермейді.
5-қадам
Сондай-ақ, кеудеде созылу белгілері болуы мүмкін, себебі жүктілік кезінде оның мөлшері айтарлықтай артады. Мұнда көмекке мұнай келеді. Ең бастысы - жалқау болмаңыз және оны күнделікті сүртуді ұмытпаңыз.
6-қадам
Бұзаудың құрысуы сізді депрессияға салып қана қоймайды, сонымен қатар тікелей қорқынышты. Бұл көбінесе түнде болады және ауырады. Құрысулар кальций мен магнийдің жетіспеушілігінен болуы мүмкін. Жүкті әйелдің мәзірінде құрамында кальций бар тағамдар көп болуы керек, дәрігерлер жүкті әйелдерге сүзбеге сүйенуге кеңес бермейді. Ірімшік, жаңғақ, өрік, сүт және көкөністер бұрынғыдан да пайдалы болады.
7-қадам
Жүкті әйелдердің күйдіргісі жиі кездеседі және өмірдің осы кезеңінде есірткі қабылдауға болмайтындығымен көлеңкеленеді. Бұл ұрықтың дамуына кері әсер етуі мүмкін. Мұнда сүт және таңқаларлықтай тұқымдар көмекке келеді. Бұл өнімдер аз уақыт болса да, асқазандағы жану сезімін басады.
8-қадам
Жүкті әйелдердің тағы бір проблемасы - ісіну. Денедегі гормоналды өзгерістерге байланысты қолдар, аяқтар, тіпті бет ісінеді. Әрине, олардың барлығы емес. Бірақ жүкті әйелдердің көпшілігінде мұны өздері сезіну мүмкіндігі болды. Жеңіл ісіну кезінде сіз қайнаған сумен күйдірілген қырыққабат жапырағының көмегімен өміріңізді жеңілдете аласыз. Ол ісіну орнына қолданылуы керек. Сондай-ақ, аяқтарыңызды мүмкіндігінше жиі айналдыру керек. Егер ісіну қатты болса, дәрігермен кеңесу керек.
9-қадам
Позициядағы әйелдің психикасы тұрақсыз. Жүкті әйелдердің депрессиясы жиі кездеседі. Әсіресе, бірдеңе біз қалағандай жүрмесе. Есте сақтаудың басты мәні - өмірдің осы кезеңіндегі барлық қиындықтар ақталған. Ақыр соңында, мұның бәрі сәбиімен көптен күткен кездесу және аналық қуанышпен тәж болады.
