Біздің өмірімізде күн сайын дерлік тітіркенуді, агрессияны, кейде ашулануды тудыруы мүмкін жағдайлар бар. Жағдайлар өте өзгеше болуы мүмкін: көлікте итерілу, кептелісте қалып қою, жұмыс кезіндегі мәселелер, ұмытылған кілттер және т.б. Кейде тіпті елеусіз ақымақтық тіпті ашуланшақтық пен тітіркенуді тудырады, біз оны басқаларға лақтырамыз. Біздің мінез-құлқымыз бізге дұрыс сияқты көрінеді, өйткені психологтар сіздің эмоцияларыңызды тежемеуге кеңес береді.
Жағдайды басқа жағынан қарап, сіз өз ашуды басқаларға жіберудің ақымақтық және дұрыс емес екенін, проблеманы осылай шешуге болмайтынын түсіне бастайсыз, бірақ досыңыздан немесе жақын адамыңыздан айрылу өте нақты. Өзіңіздің мінез-құлқыңыз туралы ойлана отырып, кейде бұл қорқынышты және ұят болады. Өзіңіздің ашу-ызаңызды қалай тыйып, жақындарыңызға, сол сияқты адамдарға ренжіту мен қорлауды тоқтату керек?
Ақылға сыйымсыз болып көрінетін мәселені шешу үшін оның себебін табу керек. Біз ересектер және адекватты адамдармыз, және, әрине, біз ашудың нөлден пайда болмайтынын түсінеміз. Бұл себепті анықтап, оны шешпесеңіз, сіз одан да көп бақытты бола аласыз. Мысалға тоқталайық, сіз өзіңіздің кейбір жетістіктеріңізді байқамаған жақын адамыңызға ашуланасыз: мысалы, жаңа шаш үлгісі, дәмді кешкі ас, денесі сымбатты және т.б., истерикаға салынып, айқайлаудың қажеті жоқ ол шүкірсіз бейбақ, бұл күйеуіне қате туралы өте қарапайым түсінік;
- жағдайды әңгімелесуші жағынан қарау керек. Сізді орынсыз айқайлайтын, қорлайтын немесе тіпті итермелейтін жағдайлар болады, жауап ретінде дәл осылай жасау қалыпты жағдай. Бірақ! Неліктен адам өзін осылай ұстайтынын білуге тырысыңыз, ол жақын адамынан айырылып, көлік қағып кетуі, оның туыстарының бірі ауырып қалуы және т.б. Мұндай жағдайларда сіз енді адамды айқайлап, ренжіткіңіз келмейді, жалғыз тілек - өкіну және жанашырлық;
- өзіңізді әңгімелесушінің орнына қоюға тырысыңыз: егер сізді айыптап, айқайлап, қорлап бастаса, мықтыға жағымды бола ма? Әрең.
- егер өздігінен қазу ісі сәттілікпен аяқталмаса және орынсыз ашудың себебі табылмаса, онда сіз негативтен басқа жолдармен арылуға тиіссіз: мен жеке өзім ыстық суға жуамын немесе гүлзарды баурап аламын, біреу жаттығу залына барады, біреу бөлмеге қамалып, айқайлайды немесе жылайды, көптеген жолдар бар, бірақ мұндай разряд жүйке жүйесін тәртіпке келтіреді. Егер сіздің жақын досыңыз немесе дос қызыңыз болса, сіз жилетіңізге жылай аласыз, бұл әдіс те жұмыс істейді;
- іштегі барлық заттар ашумен қайнап жатқанда, көңілімізді аударуға тырысу, әрине, бұл қиын, бірақ мүмкін. Нақты бір мысалды қарастырып көріңіз, сіз күйеуіңізбен немесе жақын адамыңызбен жанжалдасып, оның үйлену мерейтойын ұмытып кеткенін, жаңа шаш үлгісін байқамағанын, жұмыстан кешігіп қалғанын бірден еске түсіре бастайсыз, сондықтан сіз жүзден астам күнәні, әрине, бұл сіздің көңіл-күйіңізді жақсартпайды. Осындай ойлар сіздің басыңызға мықтап орнай бастағаннан кейін, үзіліс жасап, басқа нәрсеге ауысқан жөн, мысалы, тазалау, шаң тазалау, кастрюльдер мен ыдыстарды тазалау және т.б.
Көбінесе, ашулану сезімі бізге жалғыздық сәттерінде келеді. Бір жағынан, бұл жаман емес, өйткені барлық негативтерді лақтыратын объект жоқ. Жалғыз, жағдайды талдау және тыныштау оңайырақ. Ең жақсы әдістердің бірі - бұл миды қуаттандыратын және дұрыс бағытта жұмыс істеуге мәжбүр ететін суық душ деп саналады. Жұмыста немесе қоғамдық орындарда ағынды суық сумен жууға болады, немесе макияжды бұзбау үшін жай ғана қолыңызды мұздай сумен жууға болады.
Ашуланудан аулақ болудың тағы бір әдісі - жақсы нәрсе туралы ойлау. Өзіңіздің сүйіктііңізге (сүйіктіңізге) 5 минут уақыт бөліңіз, онда сіз өзіңіздің жақындарыңызбен бірге түсірілген, жүздеріңіз бақыттан жарқырап тұрған фотоальбомды қарай аласыз.
