Кез-келген адам мезгіл-мезгіл бастан өткерген сезімдерді сөзбен жеткізе алмайтындай күшті болған жағдайға тап болады. Бұл жағымды эмоцияларға ғана емес, жағымсыз эмоцияларға да қатысты. Адам сезімнің дауылына түсіп, оны жиі бастайды және бастан кешкенді басуға тырысады. Бұл жағдайды қалай шешуге болады және эмоцияларыңызды қалай жеткізуге болады?
Нұсқаулық
1-қадам
Эмоцияны жеткізу үшін алдымен оларды сезінуге және тануға үйрену керек. Сезімнің қандай екенін біліп алыңыз. Мысалы, қуаныш, таңдану, қызығушылық, жиіркену, менсінбеу бар. Өзіңізді бірнеше күн бойы бақылап, өміріңіздегі әртүрлі оқиғаларға байланысты туындаған эмоцияларды қадағалап көріңіз.
Келесі қадам - сезімнің реңктерін тану. Мысалы, күштің жоғарылау дәрежесіне қарай келесі эмоцияларды ажыратуға болады: тітіркену, ашуланшақтық, ашуланшақтық. Сондай-ақ бірнеше күн бойы өзіңізді және сезімдеріңізді бақылаңыз.
2-қадам
Сіз эмоцияны танып білгеннен кейін оларды сөзбен дәл жеткізе аласыз. Мұны істеп көріңіз, қарым-қатынас жасаңыз, өз сезімдеріңіз, тәжірибелеріңіз туралы сөйлесіңіз.
Эмоцияны пайда болған бойда, жинақтай алмай, білдіруге үйрену керек. Оң эмоциялармен бөлісіңіз, өйткені бұл сізге ғана емес, әңгімелесушіге де қуаныш сыйлайды. Егер тиісті эмоционалды жағдай туындаған болса, адамға ризашылық сезімін кейінге қалдырмаңыз. Өзіңізге комплимент айтқыңыз келгенде, ұстамаңыз.
Жағымсыз эмоциялар туралы сөйлесуді үйреніңіз. Сіз кез-келген сезімге, оның ішінде жағымсыз сезімдерге құқығыңыз бар. Жағымсыз эмоцияларды пайда болған бойда көрсетіңіз. «Мен ренжідім», «мен ашуландым», «маған ұнамайды» деп айтыңыз.
3-қадам
Егер сөз жетіспейтін болса және сіздің эмоцияларыңыз тым күшті болса, билеңіз. Қозғалыс - бұл өзіңізді және сезімдеріңізді білдірудің тамаша тәсілі. Үнді фильмдерін еске түсіріңіз: бақыт - адамдар билейді, қайғы - кейіпкер билей бастайды.
Шығыс киносында адамдар да қандай жағдай болса да ән айтады. Музыка - шиеленісті басудың және көңіл-күйді білдірудің тамаша тәсілі. Егер әннің сөздері есіңізде болмаса, дыбыстарды шығарыңыз, айқайлаңыз, сыбырласыңыз, созыңыз, сол немесе басқа эмоцияны жеткізіңіз. Дауысыңызды басқара отырып, оны реттей отырып, сіз сезімнің реңктерін жеткізе аласыз.
4-қадам
Сөздерді тиісті қалыппен, кеңістіктегі дене қалпын, мимика мен қимылдармен, интонациямен сүйемелдеу. Дене көріністері ауызша тұжырымдармен бейсаналық түрде келіседі, бірақ қаласаңыз, оларды нығайтуға болады. Алайда, бұл әдіс әрдайым сәйкес келе бермейтінін ұмытпаңыз.
