Көптеген адамдар үшін емтихан немесе көпшілік алдында сөйлеу стресстік және азаптау болып табылады. Жүйкеңізді қалай тыныштандырып, қажетсіз уайымнан арылуға болады?
Нұсқаулық
1-қадам
Жақсы ұйқы. Бір күн бұрын сіз жақсы ұйықтауыңыз керек. Түнде сіз валерианы қабылдауға немесе тіл астына 2 таблетка глицин салуға болады. Бірақ бұл сізде осы препараттарға қарсы көрсетілімдер болмаса ғана жасалуы мүмкін. Сондай-ақ, седативтерді шамадан тыс қолдануға болмайды, өйткені олар реакцияны бәсеңдетеді және мидың ақпаратты өңдеу қабілетін нашарлатады.
2-қадам
Таңертең асықпау үшін ерте тұру керек. Сондай-ақ, кешке форс-мажор жағдайында бірнеше маршруттық нұсқаларды жасаған дұрыс.
3-қадам
Ішкі қатынас өте маңызды. Сіз тіпті ең жаман нәтиже сіз үшін өлімге әкелмейтінін түсінуіңіз керек. Егер бұл орын алса да, жасалмағанның бәрі жақсылық үшін жасалады деп сеніңіз. Сіз қаншалықты сабырлы болсаңыз, сөйлеуіңіз соғұрлым сенімді болады.
4-қадам
Сіз сөйлеуге жақсы дайындалуыңыз керек, бірақ әңгімелесушілердің күтілетін реакциясына назар аудара отырып, сөйлеуді ұсақ бөлшектерге дейін есте сақтаудың қажеті жоқ. Бұл әдіс жаман, өйткені жаққа қарай ауытқу сізді толықтай қабілетсіз етеді.
5-қадам
Егер емтиханда кезек болса, онда сіз соңына дейін жақындаудың қажеті жоқ. Күту қаншалықты көп болса, психологиялық тұрғыдан соғұрлым қиын болады. Алғашқылардың бірі болып орындауға тырысқан дұрыс.
6-қадам
Диалогты орнатыңыз. Өзіңізді сыпайы және дұрыс ұстаңыз. Жоспар құрыңыз. Жоспар жазбаларыңызда қалмас үшін жоспар үлкен және нақты жазылуы керек.
