Көпшілік алдында сөз сөйлеуден қисынсыз қорқу - өте кең таралған мәселе. Нәзіктіктер әр түрлі болуы мүмкін: адамдар бронь жасаудан қорқады, кекештене бастайды, мәтінді ұмытып кетеді және т.б. Бірақ қорқыныштың негізі бір: қоғамнан айыптау мен келемеждеу.
Нұсқаулық
1-қадам
Сөйлеуден қорқу ақылға қонымсыз екенін түсін. Егер алдын-ала дайындалған сөйленістегі бірнеше сөзді ұмытып кетсеңіз, сізге ауыр ауру, одан да көп өлім қаупі төнбейді, сондықтан бұл өзіңізді сақтау инстинктінде емес. Өзіңіздің қорқынышыңызға назар аудара отырып, сіз оны күшейтесіз. Көзіңізді жұмыңыз, орындаудан қорқатын машинаны елестетіңіз. Оған жақындаңыз, коммутаторды қолыңызбен ұстаңыз және оны қатты жұлқыңыз. Сіздің қорқынышыңыз қалай өшіп, қалай өлетінін, ол сіздің күшіңізді жоғалтып алатынын сезіңіз.
2-қадам
Қорқу құқығыңызды мойындаңыз, оны тереңдетпеңіз, жасырмаңыз. Сіз жынысыңызға немесе жасыңызға қарамастан қорқуға құқығыңыз бар. Бетіңіздегі қорқынышты жарқыратыңыз, оны мазақтаңыз, оны подсознаниенің тереңінен шығарыңыз. Адамдар толы аудиторияны елестетіп көріңізші. Өзіңіздің қорқынышты аудиторияңызды күлкілі немесе дәрменсіз нәрсеге айналдырыңыз: сәбилерге, мультфильм кейіпкерлеріне, сүйкімді котяттарға. Олар сізге зиян тигізбейді, өйткені сіз олардан күштісіз.
3-қадам
Аудиторияны бағындыру. Аудиторияға күш беретіндігіңізді дәлелдеу үшін бірнеше сөз тіркестерін дайындаңыз. Мысалы, сіз бір ғалымның сөзін келтіріп, қатысушылардан осы маңызды ойды жазуын сұрай аласыз. Сіздің сөйлеу мәнеріңіз бойынша сіз терезеге немесе артқы тақтаға қарау талабын қоса аласыз. Тыңдаушылар сіздің тапсырысыңызды қалай орындайтынын және түсінетінін қараңыз: олар сіздің қолыңызда, олар сізге бағынады және сізге зиян тигізе алмайды.
4-қадам
Сіздің жағдайыңызды бақылаңыз. Егер сіз ойлағандай болсаңыз да, сіз үрейленетін белгілерді сезсеңіз, онда сіз дүрбелең шабуылын бастайсыз. Симптомдар әр түрлі болуы мүмкін: бас айналу, қысымның күрт жоғарлауы, әлсіздік, тершеңдік, діріл, тыныс алу мен жүрек соғуының жоғарылауы және т.б. Осылайша, сіздің денеңіз күйзеліске наразылық білдіріп, туындауы мүмкін жағдайлардан аулақ болуға мәжбүр етеді. Егер дүрбелең шабуыл бірнеше рет қайталанса, психоаналитикке жүгінген жөн.
5-қадам
Сіз дүрбелең шабуылын өзіңіз басқаруға тырыса аласыз. Сіз аудиториямен сөйлесіп жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Егер өзіңізді нашар сезінсеңіз, тынышталуға тырысыңыз. Біркелкі тыныс алыңыз, қысқа деммен жұту және ұзақ дем шығару. Өзіңізге айтыңыз, бұл жағдай қауіпті емес, сіз оған дайынсыз және оны жеңе аласыз. Тыныс алуыңызды тыңдаңыз. Күлімде, ән айт, биле, біреумен сөйлес, қорқыныш алдында күл. Егер сіз дүрбелеңді жеңе білсеңіз, келесі жолы оңайырақ болады. Жақында сіз сөйлеуден қорқудың не екенін ұмытып кетесіз.
