Есте сақтау процесі - бұл ең құнды және маңызды деректерді таңдауға итермелейтін, басқарылатын, белсенді процесс. Есте сақтау үш түрлі функциямен жүзеге асырылады. Алдымен ақпарат алынады, содан кейін олар сақталады, содан кейін алынған ақпарат қалпына келтіріледі. Шындығында, есте сақтау процесі мидың әртүрлі бөліктерінің белсенділігін қамтитын барлық үш әрекеттің міндетті түрде орындалуын талап етеді. Феноменальды есте сақтауды дамыту үшін әдеттегі жадыны тиімді қолдана білу керек.
Қажетті
«Біз өз жадымызды жаттықтырамыз. Ең тиімді әдістер», В. Станек, Х. Цехетмайер, 2009 ж
Нұсқаулық
1-қадам
Бір типтегі балама жұмыс. Мысалы, мектеп оқушысына математиканы физикадан, ал әдебиеттен тарихтан кейін оқуға кеңес берілмейді. Бұл енді өткенді және білгенді ұмытудың сенімді әдісі.
2-қадам
Егер сізге баспа мәтінінің үлкен көлемін жаттау керек болса, онда жұмысыңызға үзіліс жасаңыз. Оларды ерекше жеңіл дене жаттығуларымен толтыру қажет, кеңселер мен мекемелерде жұмыс істейтін білім қызметкерлері сауатты әрекет етеді. Түскі ас кезінде олар желдетілмеген бөлмеде отырып, соңғы қауесеттер мен өсектерді талқыламайды, бірақ жақын демалыс саябағында жай серуендейді немесе жақын маңдағы дүкенде жаңа нәрсені көреді.
3-қадам
Бір жұмыстан келесі жұмысқа ауысыңыз. Мамандықты өзгерткенде, алдымен оған назар аудару қиынға соғуы мүмкін. Психологияда бұл жағдай алдыңғы жұмыстан немесе ұзақ үзілістен қалған тежеу эффектісі деп аталады. Ауыстыру күрделі, бірақ көбінесе нәзік. Сондықтан, егер сізге материал қиындықпен беріледі деп ойласаңыз, мәселені кейінге қалдыруға асықпаңыз, бұл тежеу әсерін күтіңіз.
4-қадам
Сіз жұмыс істеп жатқан кезде алаңдамаңыз. Телефон қоңыраулары мен бөтен әңгімелер жұмыс ырғағын бұзады және зейінді шашыратады, бұл адамның белсенді жадының «быт-шытына» және зейінін жинақтай алмауға әкеледі. Кейде алаңдаушылықтың алдын алуға болмайтын жағдайлар болады. Мұндай жағдайларда бұршаққа немесе қоңырауға жауап бермес бұрын, бұрын не істелгенін есте сақтаңыз. Мысалы, абзацты аяқтаңыз, соңғы сөйлемді қайтадан оқыңыз, негізгі ойды дауыстап қайталаңыз. Қосымша жұмысқа оралғанда, оқуды соңғы бірнеше абзацты міндетті түрде қайталаудан бастау керек.
5-қадам
Оқу кезінде көздің сызық бойымен қайталанатын қозғалыстарына жол бермеңіз (регрессиялар). Бұл презентацияның логикалық құрылымын бұзбау және қысқа мерзімді жадыны шатастырмау үшін қажет, сонда есте сақтаудың тиімділігі мен оқу жылдамдығы артады. Егер ақпаратты бірінші рет игеру қиын болса, мәтіннің үзіндісін немесе абзацты басынан бастап қайтадан оқып шығыңыз, мүмкін болса, біраз уақыттан кейін оған оралыңыз.
6-қадам
Жалпы күндізгі шаршауды қарастырыңыз. Ең маңызды ақпарат таңертең немесе ұйықтар алдында есте жақсы сақталады.
