Ашық және ерекше психикалық қабілеттер адамдарды таңдандырады және оларды қуантады, бірақ аз адамдар көбінесе мұндай қабілеттер туа біткен сыйдың емес, ойлау аппаратының үнемі жаттығуының нәтижесі болғанын түсінеді. Үнемі белгілі бір жаттығуларды жасап, өз бетіңізбен жұмыс жасай отырып, сіз феноменальды есте сақтауды дамыта аласыз, сонымен қатар күрделі психикалық құрылымдарды басқаларға қарағанда тезірек дамыта аласыз. Әлемде феноменальды естеліктері бар адамдар көп, және сіз олардың бірі болуыңыз мүмкін.
Нұсқаулық
1-қадам
Мұндай тез және сапалы есте сақтау дағдысын қалыптастыру үшін сізге бірнеше ережелерді сақтау қажет. Ең алдымен, айналаңыздағы ақпараттан шынайы рахат алыңыз - сіздің миыңыз оны қызықтыратын деректерді ғана есте сақтай алады. Мүмкіндігінше әлемнің көптеген көріністеріне қызығушылықты дамытуға тырысыңыз.
2-қадам
Шыдамды болыңыз - асығыстық сізге ақпаратты сіңіруге көмектеспейді. Бұл уақытты қажет етеді: босаңсытып, сәттілікке жетуге ұмтылмай, біртіндеп нәтижеге қол жеткізіңіз. Демалу мүмкіндігі кез-келген психикалық биікке жетуді қалайтындар үшін өте маңызды.
3-қадам
Тыныштықты үйреніп, маңызды нәрселерге назар аударыңыз. Стресстік жағдайларды азайтыңыз, мазасыздықты тоқтатыңыз және өзіңізге сенімді болыңыз.
4-қадам
Ықтимал болыңыз: нені есте сақтағыңыз келетінін және сізге ненің жақсылық әкелмейтінін анықтаңыз, сондықтан күш салуға лайық емес. Таңдау бойынша есте сақтау үшін ақпаратты таңдауға тырысыңыз.
5-қадам
Сіздің физикалық денсаулығыңыз - бұл психикалық денсаулықтың негізгі аспектісі. Өз денсаулығыңызды бақылап, салауатты өмір салтын ұстаныңыз. Жаман әдеттерден арылыңыз, дұрыс тамақтаныңыз, спортпен шұғылданыңыз - бұл миды жаттықтыруға және есте сақтау қабілетін арттыруға көмектеседі.
6-қадам
Жадты жаттықтыру үшін үнемі қарапайым жаттығулар жасаңыз: өлеңдер жаттаңыз, мекен-жайлар мен телефон нөмірлерін жаттаңыз, сөзжұмбақтарды, жұмбақтарды, жұмбақтар мен ребустарды шешіңіз, кітаптарды оқып, олардың мазмұнын жаттауға тырысыңыз.
