Әркімнің өзінің кемшіліктері мен жағымсыз жақтарына құқығы бар. Алайда қоғамның көңілінен шықпайтын мінездің кейбір белгілері күнделікті өмірде қолайсыздықтар туғызуы мүмкін және бұл жағдайда олармен күресу керек. Сонымен, ересек және ересек адамда да шыдамдылықты дамытудың бірнеше әдісі бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Ең қуатты және уақытпен тексерілген кеңестің артықшылығын пайдаланыңыз: төзімділік сізді өзгертемін деп ойлаған сайын өзіңізді онға дейін санауға үйретіңіз. Өзіңізге бірден онға дейінгі сандарды баяу айтуға мәжбүрлеңіз, содан кейін ғана не баратыныңызды айтыңыз. Осы уақыт ішінде сөздер өзгермесе де, олардың эмоционалды реңкі мен бояуы әр түрлі болады.
2-қадам
Йога және медитация курстарына жазылыңыз: бұл сабақтарда сізге тыныштықтың құпияларын түсінуге көмектесетін теориялық тренингтер және әлемнің бос нәрселерінен абстракциялау қабілеті және жинақталған энергияның бір бөлігінен арылуға мүмкіндік беріледі. эмоционалды жарылыстар арқылы емес, физикалық жаттығулар арқылы.
3-қадам
Шыдамды адамның ең жақсы қасиеттерінің біріне көтеретін ілімдерді іздеңіз. Сізге сол немесе басқа сенімнің жақтаушысы болудың қажеті жоқ, олардан сізге қажет сапаны тәрбиелеуге қатысты нәрсені біліңіз.
4-қадам
Кез-келген жұмысты аяқтаңыз. Бірдеңе жалғастырып, бірдеңе лақтырғаннан кейін, оған біраз уақыттан кейін қайта оралыңыз. Үзілістер біртіндеп қысқарады және көп ұзамай мүлдем жоғалады. Өзіңізді қайтып келуге мәжбүрлеңіз, көп ұзамай сіздің позицияңыз өзгереді. Орындалмаған тапсырманы ұдайы езу шаршатады және сіз бәрін бірінші рет жасауға тырысасыз, осылайша сіз қайта-қайта іс-әрекеттерді жалғастырмаңыз.
5-қадам
Төзімділікті дамыту үшін тыныс алу жаттығуларының принциптерін қолданыңыз. Таңертең бірнеше минут бөліп, кем дегенде бір жаттығуды жасап көріңіз. Нәтижелер көп күттірмейді, көп ұзамай сіз барлық кешенді игергіңіз келеді. Барлығын бірден жасай бастаңыз, бұл жағымсыз міндетті іс-әрекетке айналмауы үшін, біртіндеп қатысыңыз, және бұл сізге қолайсыздықтар әкелмейді.
6-қадам
Ұмытылмас шекарада өзіңізді еркелетіңіз - сізге рахат сыйлайтын нәрсе. Өзіңізге торт беріңіз, жай қағазға жазыңыз: «Бүгін мен трамвайда дөрекі болған жоқпын» және оны айнаға іліп қойыңыз. Немесе сүйікті фильміңізді көріп отырып, өзіңізді босаңсуыңызға мүмкіндік беріңіз.
7-қадам
Сізден шыдамдылық пен табандылықты талап ететін жаңа хоббиіңізге уақыт бөліңіз. Көптеген нұсқалар бар: бұл бисерлеу, басқатырғыштар жинау, кемелер мен машиналардың модельдерін құрастыру және тағы басқалар.
