Қазіргі әлемде біз көбінесе кітаптардағы, фильмдердегі, музыкадағы идеалды адамның суреттерін саламыз. Көбіне, тіпті өз баламызды тәрбиелеп отырсақ та, біз оған саналы түрде мақсат қоямыз: идеалды адам болуды. Осыған байланысты психотерапевтке сұраныстың бірі «Мен ештеңе емеспін» деген сияқты көрінеді.
Бұл біздің іс-әрекетімізге әсер ететін, жұмыс, серіктес, достар таңдауға басшылық ететін өзін-өзі бағалау. Жеке тұлғаның жетістігі өзін-өзі бағалауға да байланысты. Көбінесе бұл қорғаныс тәсілі, бұл жайлы аймақта болуға көмектеседі.
Кез-келген адам өзін-өзі бағалауды өздігінен қалыптастыру үшін қолдана алатын бірқатар әдістер бар. Енді ең танымал туралы сөйлесейік.
1. Өзіңізді мақтап, алғыс айту үшін сылтау іздеңіз. Жақсы істеріңіз, ақылды сөздеріңіз, дұрыс шешімдеріңіз туралы ойлаңыз. Күн сайын сіздің жақсы жақтарыңызды атап өтіңіз. Тіпті ауқымды болмаса да. Пәтерді жинау, баламен сабақ өткізу немесе итті серуендеу, жаңа десертті игеру - мұның бәрі өзіңізді аздап мақтауға себеп болады. Өзіңізге: «Мен жақсы адаммын», «Менің сіңірген еңбегім көп», «Мен құрметке лайықпын» деп айтыңыз.
Егер сізде мұндай мәлімдемелер біржақты болып көрінсе, жақындарыңыздан сіздің басты артықшылықтарыңызды айтып, оларды күн сайын еске түсірулерін сұраңыз. Мақтануға болатын нәрсе бар екенін өз көзіңізбен көрсеңіз, өзіңізді мақтау оңайырақ шығар. Күні бойы жасаған барлық жақсы істеріңізді жазыңыз. Сіз әжеңізді жолдың арғы бетіне ауыстырдыңыз ба? Сіз көшедегі жануарларды тамақтандырдыңыз ба? Жазыңыз!
2. Әлемде идеалды адамдар жоқ екенін түсіну маңызды. Сіз, өкінішке орай, бұл ерекшелік емессіз. Бұл үшін өзіңізді кешіріңіз. Ал өзіңіз жұмыс жасай бастаңыз. Өзіңіздің негізгі кемшіліктеріңізді жазып, оларды жою тәсілдері туралы ойланыңыз және бастаңыз. Өзіңіздің әлсіз жақтарыңызды жеңе отырып, сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
3. Сізді жағымсыз ойлардан алшақтататын әрекетті табыңыз. Балалық шақтағы хоббиіңізді есіңізде сақтаңыз, мүмкін оларға қайта оралғыңыз келуі мүмкін. Егер адам істеген ісінен ләззат алса, демек ол өзін тапты. Бұл сізге өзіңізді қанағаттандыруға әкеледі. Байқап көруден, қателесуден қорықпа. Келесі қатеде сіз шындықты таба аласыз.
4. Тиімді өзін-өзі көмектің алғышарты - бұл мәселенің түп-тамырын білу. Өз-өзіне деген көзқарас - бұл адамның өзін-өзі бағалауы емес. Өзіне деген көзқарас білім беру және әлеуметтену процесінде дамиды. Сіз өзіңізді ең әдемі екеніңізге бірнеше жылдар бойы сендіре аласыз, бірақ сізді кеміретін нәрсе осы шығар? Егер сіз өзіңіздің дәрменсіздігіңізді сезсеңіз, психотерапевттің көмегіне жүгініңіз.
