Ересектер өз проблемаларын өздігінен шешеді деп есептеледі, ал жылау және өмірге шағымдану - бұл лайықсыз жұмыс. Бірақ эмоциялар мен жағымсыз ойларды өзіңізде ұстау да зиянды - сіз ауырып қалуыңыз мүмкін. Бұл дегеніміз, кейде терапевтикалық әсер үшін кейде біреу үшін «жан төгу» қажет.
Нұсқаулық
1-қадам
Ресейде достарыңызбен қайғыңызды бөлісу әдетке айналған. Жақсы, тағы кім тыңдап, қолдайды, түсінеді және түсінеді? Сондықтан, шын жүректен әңгімелесу кезінде досыңызды немесе дос қызыңызды «стакан шайға» шақыру және эмоцияларға ерік беру ең жаман жолдан алыс. Сонымен қатар, дос «кенеттен пайда болады» және сіз эмоциялар толқынында айтқан барлық аяндар сізге қарсы қолданылатын болады. Сіздің «сенімді адамыңыз» барлық құпияларды сақтауға жеткілікті ме? Сонымен қатар, досыңызды «жилет» ретінде жиі пайдалану достыққа пайда әкелмейді: қайғы-қасіретке жаны ашып, жанашыр болу қажеттілігі сұхбаттасушыдан тым көп энергияны алып тастайды, тіпті бір сәтте ең адал дос та шаршап қалуы мүмкін оның.
2-қадам
Сіз кездейсоқ кездестірген адаммен шын жүректен әңгімелесу жақсы деп есептеледі. Бұл пойыздағы купедегі көрші немесе сол сияқты болуы мүмкін. Шынында да, эмоцияны сыртқа шығарып, әңгімелесуші сіз естіген ақпаратты сізге зиян келтіреді, оны таныстарыңыздың біреуіне береді немесе сізбен тым жақсы қарым-қатынаста болмайды деп қорықпаңыз - ақыры, сіз бейтаныс адамдар, сіздің әрқайсысыңызда өз өміріңіз бар, ал жаңа кездесудің ықтималдығы шамалы. Бірақ сіз күн сайын пойыздарда немесе қалааралық автобустарда жүрудің қажеті жоқ, тіпті саяхаттаушы әрдайым шын жүректен әңгімелесу үшін қолайлы бола бермейді. Сондықтан бұл әдісті азды-көпті үнемі қолдануға болмайды.
3-қадам
Интернеттегі байланыс бұрынғы әдіске ұқсас. Сіз лақап аттың артына жасырдыңыз, деректеріңізді көрсетпедіңіз, көрінуі мүмкін - неге қорқу керек? Сіз кез-келген тақырыпта сөйлесіп, жүрегіңіз қалаған нәрсені айта аласыз! Мәселе мынада, Интернеттегі нәрсе мәңгі қалады. Ұмытылған диалог немесе айыптаушы пост сіз үшін ең қолайсыз сәтте және қолайсыз жағдайда «пайда болуы» мүмкін. Сонымен, басып шығарылған максимумдарыңызды ғаламдық желіге жібергенде, «қаламмен жазылған» нәрсені балтамен кесу мүмкін емес деген ескі шындықты еске түсіру артық болмайды.
4-қадам
Өзіңіздің проблемаларыңыз туралы сөйлесудің және оларды шешудің ең мәдениетті тәсілі, сөзсіз, психологпен байланысады. Бірақ бұл әдістің де кемшіліктері бар. Біріншіден, «адам жанының дәрігерімен» «сырласу» еркін емес, мәселені шынымен түсіну және оны шешудің жолдарын табу үшін бір-екі сеанс жеткіліксіз. Бұл дегеніміз, сіз айтарлықтай мөлшерде айырылып қалуыңыз керек. Сонымен қатар, психологқа бару адамның жұмыс істеуге, өмірге көзқарасын және мінез-құлық стилін өзгертуге дайын екенін болжайды. Егер мұндай саналы қажеттілік болмаса, сіз сессияларды бастамауыңыз керек - сіз тек ақша мен уақытты жоғалтасыз. Сонымен қатар, «өзіңіздің» психологыңызды табу оңай емес, әсіресе шағын қалаларда, мұнда бір жағынан сенуге болады.
5-қадам
Сонымен, ақыр соңында, жаныңды төгудің тағы бір тәсілі - бұл өзіңмен диалог. Айтпақшы, психологтар бұл терапевтік көзқарас тұрғысынан өте пайдалы жаттығу деп тұжырымдайды: көрсетілген эмоциялар шығу жолын табады, ал сөйлемдердегі ойлар айқындыққа ие болады, ал адамға олардың проблемаларын түсіну едәуір жеңілдейді. Мұндай диалогтың (немесе монологтың) басты шарты - оның өзіне емес (ол көбірек таныс), бірақ дауыстап айтылуында. Сізге ешкім кедергі бола алмайтын немесе сіздің төгілуіңізді кездейсоқ ести алатын уақыт пен орынды тауып, жеке психотерапия сеансын бастаңыз! Дұрысы, мұны жазбаша түрде компьютерде емес, қағазға қарапайым фонтаны бар қаламмен жасаңыз. Жазылғанға ештеңе қосылмайтынын сезгеннен кейін, ашылған парақ жойылуы мүмкін, тіпті жойылуы керек. Бұл әрекеттің терапиялық мәні де бар: ол негатив пен эмоционалды тазартудан арылуды білдіреді.
