Психологтар өмірде күйзеліс болмаса прогресс мүмкін емес деп санайды. Бұл шынымен де, адамдарды жиі бірдеңе жасауға және өзгертуге мәжбүр ететін қиын жағдайлар. Алайда ұзаққа созылған және ауыр күйзелістер адам денсаулығына зиян тигізуі мүмкін, сондықтан сіз олармен қалай күресуге болатындығын өзіңіз үйренуіңіз керек.
Су стрессті жеңілдетуге көмектеседі. Судың күңгірт дауыстарын немесе жаңбырдың дауыстарын тыңдап, өзеннің тыныш ағынына қарап, адам тынышталып, тыныштықты сезінеді. Аквариумда жүзіп жүрген балықтарды бақылау сонымен қатар демалуға көмектеседі және қиындықтарды ұмытады. Су процедуралары стресске қарсы әсер етеді - жүзу, душ, хош иісті көбік ваннасы.
Ваннаның тыныштандыратын әсерін күшейту үшін эфир майларын (анис, райхан, бергамот, қалампыр, герань, грейпфрут, жасмин, мелисса, лимон, пачули, сандал ағашы) және шөп шайын (валериан, түймедақ) пайдалануға болады.
Стрессті жеңудің жақсы әдісі - медитация. Толығымен демалып, болып жатқан жағдайды сыртқы бақылаушының көзімен қарау үшін көп уақыт қажет, бірақ жеке медитация жаттығулары кез-келген адамға көмектеседі. Егер сіз оны көргіңіз келсе, бөлмеге шегініп, еденге отырыңыз. Лотос позициясын ұстанудың қажеті жоқ, ең бастысы - омыртқаның түзу болуы. Содан кейін көзіңізді жұмып, тыныс алуыңызға назар аударыңыз: тыныс алған және шығарған ауаны бақылаңыз. Ештеңе туралы ойламауға тырысыңыз, ойлар пайда болғаннан кейін, тыныс алу шоғырлануына оралыңыз. Мұндай процедураның ұзақтығы - 20 минут, оны күн сайын қайталаған жөн.
Тыныштық пен жан тыныштығын табудың ең жақсы тәсілдерінің бірі - шығармашылыққа баулу. Сіз арт-терапияның кез-келген әдісін таңдай аласыз, ең бастысы бұл әрекет сізге рахат сыйлайды. Өзіңізді сурет салу, музыкалық аспаптарда ойнау, тоқу, кесте тігу, мүсіндеу, құрылыс, ағаш ою, поэзия және проза жазуда көрсетуге тырысыңыз.
Табиғатпен бірлік стресс пен жүйке толқуын жеңуге көмектеседі. Сіз саябақта немесе орманда серуендеуге, теңіз немесе өзен жағасында отыруға болады. Табиғатта болу энергияны арттырады, күш береді, иммунитетті нығайтуға көмектеседі және жақсы көңіл-күй сыйлайды. Табиғатпен қарым-қатынас жасаудың тағы бір нұсқасы - үй жануарымен ойнау. Кез-келген жануар иесін емдейді, бірақ жылқы, мысық пен ит ең жақсы емші болып саналады. Үй жануарлары невроздардан, мазасыздықтан, ұйқысыздықтан және себепсіз қорқыныштан арылуға көмектеседі.
Егер сіз жиі нервтенетін болсаңыз, стресске қарсы мәзірді қолданып көріңіз. Тыныштандыратын тағамдарға серотонин өндірісін күшейтетін банандар мен дәнді нан, бас ауруын басатын және шаршауды басатын қызанақ, жүйке жүйесінің шамадан тыс жүктелуін болдырмайтын сүзбе, С витаминіне бай апельсин шырыны жатады. Бал, асқабақ, сәбіз, хурма, өрік, шабдалы, мандарин де жақсы антидепрессанттар болып табылады.
Мәзірден жүйке жүйесін шамадан тыс қоздыратын кофе алынып тасталуы керек.
Депрессияны, стрессті және неврозды емдеу үшін дәрігерлер көбінесе жеңіл терапияны тағайындайды, оның тиімділігі көптеген дәрі-дәрмектерге қарағанда жоғары. Жарық терапиясын өзіңіз пайдалану үшін үйге жарқын шамдар орнатыңыз, күндіз ашық ауада болыңыз.
Стресті жеңілдетудің көптеген сүйікті тәсілдерінің бірі - музыка. Сіздің сүйікті әуендеріңіз адамның күйін өзгертеді, оның көңіл-күйін жақсартады, ішкі күйзелісті жеңілдетеді, тыныштық пен релаксация әкеледі. Нәтижесінде адам қайтадан күш алады, өмір сүруге деген ұмтылыс және барлық қиындықтарды жеңеді.
